طريقة يستخدمها الجنود في الجيش للنوم بشكل فوري والتخلص من الأرق مهما كانت قوته.. اعرفها الآن وجربها
هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الأرق، حيث أن من الضروري معرفة أن هناك خطوات يقوم بها الجنود في الجيوش، وتحديدا الجيش الأمريكي، تجعل الجندي ينام على الفور وفق المواعيد العسكرية، ويذكر أن من الضروري معرفة أن أن هذه الطريقة ستجعلك في حالة استرخاء، ورغبة في النوم.
طريقة البحرية الأمريكية لـ علاج الأرق
هناك خطوات بسيطة تجعل ممارسها ينام في خلال 120 ثانية، ويتخلص من الأرق مهما كانت قوته، وجدير بالذكر أن عليق ترديد جملة "متفكرش.. لا تفكر" لمدة 10 ثوان.
طريقة علاج الأرق
تعتمد طريقة جنود البحرية الأمريكية لعلاج الأرق على استرخاء العضلات بشكل قوي، من خلال رفع الحواجب بشكل قوي ما يجعل عضلات الوجه مشدودة، لكمة 5 ثواني، وإرخائها لمدة 10 ثواني، وبهدها يبتسم ابتنسامىة عريضة جدا لشد الخدود، ثم إرخائها أيضا، وبعدها يغلق عينيه، ويسترخي، ويميل برأسه للأعلى، للاسترخاء لمدة 10 ثواني، ومن المفترض أن يشعر الشخص بالاسترخاء في جميع أنحاء جسمه.
علاج الأرق
يمكن الاعتماد على الحد من شرب الكافيين، والسجائر، وتجنب الضغط العصبي، والتوتر من أجل علاج الأرق، والشعور بعدم الرغبة في النوم، كما أن من الضروري تناول المشروبات المهدئة كـ الينسون قبل النوم.
تخيل الصور الطبيعية
من الجيد للتخلص من الأرق أن تعتمد على صفاء الذهن، بشكل قوي هو التفكير المنار الطبيعية، والصور الإيجابية، مع الاسترخاء تماما بعد توضيب السرير، وتنظيف الغرفة، ورش معطر ذو رائحة جميلة مريحة للاعصاب.
