اعرف وعرف كل اللى بتحبهم...الصحة تعلن عدد ساعات النوم الكافية للإنسان حتى يحمى نفسه من القاتل الصامت

يرى العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أنه مجرد عرض وليس مرضًا يمكن أن يسبب نوبات متعددة عندما يرتفع ضغط الدم. يلجأ نسبة كبيرة من المرضى إلى المشروبات والأعشاب التي تعمل على خفض ضغط الدم، دون الاهتمام بالأدوية والعلاجات، وهو ما ينذر بمخاطر جسيمة، بحسب الدكتور طارق البحري، استشاري الأمراض الباطنية.

وقالت وزارة الصحة في رسالة توعوية إن أي شخص يعاني من صعوبة النوم أو الأرق أو أي مشكلة صحية تتعلق بأدوية النوم يمكنه الاتصال بالخط الساخن لاستشارة أطباء الصحة النفسية 16328.

النوم الجيد يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

وأكدت وزارة الصحة أن النوم الجيد يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لذا تنصح بالحصول على قسط كاف من النوم، من 7 إلى 8 ساعات يومياً.

الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة النوم أو البقاء نائماً. يمكن أن يكون هذا الاضطراب حادًا على المدى القصير أو مزمنًا على المدى الطويل، ويمكن أن يأتي ويختفي.

يؤثر الأرق على النساء أكثر من الرجال، وعلى كبار السن أكثر من الشباب. وتشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:

1. مرض طويل الأمد
2. اضطرابات الصحة العقلية

تشمل أعراض الأرق ما يلي:

1. إنهاك
2. النعاس أثناء النهار
3. مشاكل في التركيز أو الذاكرة

الأسباب الرئيسية للأرق هي:

الضغط النفسي المرتبط بأحداث الحياة، مثل فقدان الوظيفة أو تغييرها، أو وفاة أحد الأحباء، أو الطلاق، أو الانتقال.

الأشياء التي تحيط بالإنسان، مثل الضوضاء أو الضوء أو درجة الحرارة.

الوراثة: أظهرت الأبحاث أن الميل إلى الأرق قد يكون وراثيًا.

تشمل الأسباب الثانوية للأرق ما يلي:

1. الحمل
2. الألم أو الانزعاج في الليل
3. الدورة الشهرية وانقطاع الطمث
4. استهلاك الكافيين أو التبغ أو الكحول
5. اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
6. مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق
7. مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف
8. فرط نشاط الغدة الدرقية ومشاكل الغدد الصماء الأخرى
9. أدوية البرد والحساسية والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والربو
10. اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين