فى خمس خطوات سهله وسريعه هتتخلص من الألم برد العظام والمفاصل وهذه هى اعراضة
وفقًا لمايو كلينيك، يمكن أن تحدث آلام برد العظام بسبب درجات الحرارة الباردة التي تعمل على تكثيف سائل المفصل، وزيادة تقلصات العضلات وتوسعها، والتغير في وتيرة ممارسة التمارين الرياضية.
وعندما يبدأ الطقس بالتغير وتبدأ الأعراض في التفاقم فجأة، فقد تبدأ في الشعور بالألم وبخدر ووخز في اليدين أو القدمين أو العظام في أي مكان آخر من الجسم.
وتعتبر برودة العظام من أكثر الأزمات شيوعاً التي يتعرض لها ملايين الأشخاص خلال فصل الشتاء، والتي تظهر على شكل ألم أو خدر أو آلام في عظام الجسم.
ورغم أن الأسباب ليست مفهومة بالكامل، إلا أن الأطباء يحاولون معرفة السبب الرئيسي لهذه الظاهرة. ما هي أعراض برد العظام؟
يشير مصطلح "برد العظام؟" إلى تأثير البرد على العظام.
على سبيل المثال، يمكن أن يسبب البرد الألم أو الخدر أو الآلام في العظام والمفاصل المرتبطة بها، وذلك وفقًا لموقع "bezzyra" التابع لـ Healthline.
يمكن التخلص من أعراض البرد باتباع عدة خطوات، على النحو التالي:
خذ قسطًا من الراحة
إذا كنت بحاجة إلى استراحة من ممارسة التمارين الرياضية، خذ قسطًا من الراحة إذا كنت تعاني من أعراض قشعريرة العظام.
ترطيب جسمك
يمكن أن يساعد الترطيب جسمك بعدة طرق، بما في ذلك المساعدة في تنظيم درجة الحرارة.
ممارسة التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية مهمة لتقليل شدة الأعراض، ولكن ليس من الممكن دائمًا البقاء نشيطًا في الطقس البارد
. إذا كان بوسعك، حاول ممارسة التمارين الرياضية في الداخل.
ارتدي ملابس تتناسب مع الطقس:
عندما يكون الجو باردًا في الخارج، عليك التأكد من استعدادكارتدِ قفازات وقبعة وجاكت مناسبًا.
و يمكن أن يساعدك على البقاء دافئًا في الطقس البارد، مما قد يساعد في منع الهجمات.
تحدث مع طبيب
إذا تفاقمت أعراضك خلال فصل الشتاء أو في أي وقت آخر من السنة، فقد يتمكن طبيبك من تعديل أدويتك أو تقديم توصيات لإدارة أعراضك.
أعراض برودة العظام:
يمكن أن تتأثر صحتك العقلية بدرجات الحرارة الباردة، مما قد يؤثر على أعراض التهاب المفاصل لديك.
يمكن للحرارة أن تسبب تقلصات وتمدد الأوتار والعضلات والعظام والأنسجة الندبية، مما يؤدي إلى آلام العظام.
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى زيادة سماكة السائل الزليلي في المفاصل، مما قد يجعل المفاصل أكثر صلابة ويصعب تحريكها.
