لو من مدمني استخدام الكمبيوتر والهواتف المحموله روشتة سحرية من استاذ جراحة العيون بيها هتحافظ على عينك

إن الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، أو أي شاشة رقمية، يسبب إجهاد العين وجفافها، مما يتطلب الحذر بشكل إضافي إذا كانت ظروف عملك أو دراستك تتطلب ذلك. 

وعندما تجلس أمام الشاشات لفترات طويلة من الزمن؛ يتم تقليل عدد مرات الرمش إلى النصف، مما يؤدي إلى آثار سلبية على العين، بما في ذلك الجفاف.

 وشدد جمعة على أهمية الحفاظ على عدد الرمشات الطبيعي، الذي يتراوح بين 12 إلى 20 مرة في الدقيقة، أثناء العمل على الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، لتجنب الجفاف الناتج عن قلة الرمش.

عدم الجلوس في الأماكن المظلمة

وحذر من الجلوس في الأماكن المظلمة أو أمام الشاشات الساطعة، لأن الضوء الساطع قد يؤثر سلباً على صحة شبكية العين.

أكد الدكتور أحمد جمعة أستاذ طب وجراحة العيون بجامعة الأزهر ونائب مدير مستشفى الحسين الجامعي، على أهمية اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحة العين في ظل استمرار استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الكمبيوتر والهواتف المحمولة. .

وأوضح جمعة خلال لقائه في برنامج "البيت" المذاع على قناة الناس، أن استخدام هذه الأجهزة لفترة طويلة قد يؤدي إلى إجهاد العين وجفافها، مشيراً إلى أن هناك عدة إجراءات يجب اتباعها لتقليل هذا الضرر.

كما نصح بتقسيم وقت العمل إلى فترات لا تزيد على 50 دقيقة متواصلة أمام الشاشة، مع ضرورة أخذ استراحة لمدة دقيقة بعيداً عن الأجهزة.

وينصح أستاذ طب العيون باستخدام قطرات العين بشكل منتظم عند استخدام الأجهزة الإلكترونية، لأن قلة الرمش تؤدي إلى جفاف العين. وشدد على ضرورة استخدام قطرات العين أثناء النظر مباشرة إلى الشاشة، وليس قبلها أو بعدها.

تناول الأطعمة المفيدة لعينيك

الأطعمة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية مفيدة أيضًا لعينيك وبصرك.

يُنصح بتناول الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، والحمضيات، والحبوب الكاملة.

الجزر مفيد لعينيك لأنه يحتوي على فيتامين أ. ومن الأطعمة الأخرى المفيدة لعينيك تلك التي تحتوي على بيتا كاروتين، والذي يوجد في العديد من الفواكه والخضروات الصفراء أو البرتقالية. اللوتين والزياكسانثين، المتواجدان في الخضروات الورقية الخضراء.

ومن الجدير بالذكر أن الأطعمة التي تحتوي على الزنك، بما في ذلك البازلاء والفستق واللحوم الحمراء والدجاج، تساعد على تحسين مقاومة العين للتلف.