6 اكلات مفعولها سحرى بيهم هتقوى الذاكرة وتحمي نفسك من اقوى نزلات البرد ومن غير علاج

يعتمد النظام الغذائي المتوسطي على الأطعمة النباتية. وهذا يعني أن وجبات هذا النظام الغذائي تتكون من الخضروات والفواكه والأعشاب والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة.

تشكل كميات معتدلة من الحليب ومنتجات الألبان والدواجن والبيض جزءًا من النظام الغذائي المتوسطي، وكذلك المأكولات البحرية. وعلى النقيض من ذلك، لا يتم تناول اللحوم الحمراء إلا من حين لآخر.

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجسم ودعم الأعضاء الحيوية، بما في ذلك الدماغ والجهاز المناعي. لذا سنذكر أهم الأطعمة المفيدة لهم.

فيما يلي نستعرض6 أطعمة تعالج النسيان، وتعزز الذاكرة، وتخفف الصداع، وتعالج فقر الدم، وتحمي من نزلات البرد، بحسب موقع "هيلث":

القرنفل لتخفيف الصداع وتحسين الحالة المزاجية

تساعد خصائصه المسكنة على تخفيف الصداع وتحسين الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب والقلق.

كما أن محتواه العالي من مركب الأوجينول المضاد للأكسدة يساعد أيضًا على محاربة الجذور الحرة، والحفاظ على صحة خلايا المخ، وتخفيف أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والربو والتهاب الشعب الهوائية، وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات.

الرمان يقوي مناعة الجسم

يدعم جهاز المناعة بفضل محتواه الغني بفيتامين سي، الذي يقوي مناعة الجسم، ويزيد من مقاومته للأمراض والالتهابات، ويحسن الذاكرة ووظائف المخ، كما يمكن أن يكون مفيداً في الوقاية من مرض الزهايمر.

القرفة تمنع إفراز الأحماض المسببة لالتهاب غشاء الخلية

ومن فوائد القرفة أنها تمنع إفراز الأحماض المسببة لالتهاب غشاء الخلية. تجعل هذه الخاصية من القرفة غذاءً فعالاً في تقليل أعراض الالتهاب وتحسين مهارات الانتباه والتركيز.

تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة، مما يجعل تناولها أو شرب مغليها يساعد بشكل فعال على تقوية المناعة وتقليل الأمراض.

الزبيب يساعد على زيادة نسبة الحديد في الجسم

يعتبر الزبيب مصدرًا جيدًا للحديد، الذي يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من فقر الدم.

يعتبر الحديد ضروريًا لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم. لذلك فإن تناول الزبيب يمكن أن يساعد على زيادة نسبة الحديد في الجسم وتحسين طاقة الجسم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.

الجوز تقوية وتحسين وظائف المخ

من الفوائد الصحية للجوز قدرته على المساعدة في تقوية وتحسين وظائف المخ، وذلك بسبب محتواه من أحماض أوميجا 3 الدهنية.

بفضل محتواه العالي من فيتامين ب، فإنه يمد الدماغ بالطاقة والنشاط، مما يزيد من مستوى التركيز ويعزز القدرات العقلية، خاصة في مرحلة الشيخوخة.

التين المجفف تقوية جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم

يساعد التين المجفف على تقوية جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على محاربة البكتيريا والفيروسات. يمكن استخدام التين المجفف لعلاج فقر الدم والوقاية منه لأنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهي المسؤولة عن حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. كما أنها تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ.