لن تتوقع ما سيحدث لك عند التوقف عن شرب القهوة لمدة أسبوع واحد كل شهر
يساعد تناول القهوة الصباحية على بدء اليوم بشكل أكثر يقظة ونشاطًا لأن الكافيين يساعد الجهاز الصماء على إفراز الغلوتامات، وهو ناقل عصبي يزيد من قدرة التعلم والذاكرة، وفقًا لموقع Inc.
إن البدء بفنجان من القهوة في الصباح هو عادة شائعة، وهو فنجان القهوة المفضل لدى أغلب الناس خلال اليوم، ولكن ماذا سيحدث إذا توقفت عن شرب القهوة لمدة شهر كامل؟
لكن رغم أن شرب القهوة مفيد، إلا أنه يجب تجنبه باستمرار أو بكميات كبيرة، لعدة أسباب، أهمها أن الناقل العصبي الأدينوزين، المسؤول عن الشعور بالنعاس، يتراكم في الجسم طوال اليوم، والكميات المتبقية منه في الدماغ تسبب الشعور بالتعب والرغبة في مواصلة النوم.
وتشير الأبحاث إلى أن التغيرات في مستويات مستقبلات الأدينوزين تنعكس عادة بعد سبعة أيام من الامتناع عن تناول الكافيين.
استعادة تأثير الكافيين عن طريق تقليل كمية القهوة
لذلك ينصح الخبراء باستعادة تأثير الكافيين عن طريق تقليل كمية القهوة التي تشربها لمدة أسبوع، وبعدها سيزداد التأثير المعزز الذي يحدث عندما تبدأ بشرب القهوة مرة أخرى قوة.
يمكنك التوقف عن شرب القهوة لمدة أسبوع واحد كل شهر.
الأسبوع الأول من أعراض الانسحاب حسب موقعي wedmd وhealthline.
الصداع، والذي يعد أحد أكثر أعراض الانسحاب شيوعاً، غالباً ما يكون ناجماً عن توسع الأوعية الدموية في الدماغ بعد التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين.
عادة ما يحدث الشعور بالتعب والإرهاق لأن الكافيين منبه للجهاز العصبي المركزي، وعندما تتوقف عن استخدامه يحتاج الجسم إلى وقت للتكيف مع الوضع الجديد.
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في التركيز وإكمال المهام اليومية.
يعاني بعض الأشخاص من تقلبات مزاجية كبيرة، مثل القلق، أو الاكتئاب، أو الانفعال.
الأسبوع الثاني: اختفاء أعراض الانسحاب
تبدأ أعراض الانسحاب بالتلاشي تدريجيا خلال الأسبوع الثاني، وقد يعاني البعض من صداع خفيف أو تعب، ولكن بشكل عام تتحسن الأعراض بشكل كبير.
تبدأ الأعراض الإيجابية بالظهور وهي كالتالي:
- - فوائد صحية إضافية:وقد يستفيد البعض من فوائد صحية إضافية، مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي وانخفاض ضغط الدم.
- - الشعور بتحسن في مزاج جيد: عادة ما يتحسن المزاج ويصبح الشخص أكثر هدوءا واستقرارا.
- - زيادة التركيز:عادةً ما يتحسن التركيز والقدرة على إكمال المهام بشكل كبير.
- - تحسين نوعية النوم:تتحسن نوعية النوم لدى معظم الأشخاص بشكل عام، وخاصة خلال الأسبوع الثاني بعد التوقف عن تناول القهوة.
- - زيادة الطاقة: يبدأ الجسم بالتكيف مع غياب الكافيين، وقد يشعر البعض بزيادة طبيعية في مستويات الطاقة.
