خطورة تناول الفول بشكل يوميا...احذر تناول الفول بهذه الطريقة كارثة كبيرة تدمر صحتك وهذه هى الفوائد
يتفاعل الفول مع بعض الأدوية، لذلك من المهم استشارة الطبيب قبل تناولها بكميات كبيرة إذا كنت تتناول أدوية.
تقول الدكتورة شيري نبيل، استشارية التغذية العلاجية في مركز إن شيب، إن تناول الفول بشكل يومي لا يضر الجسم، بل يقدم فوائد كبيرة، ولكن يجب تناوله بالطريقة الصحيحة، مع إضافة كمية قليلة جداً من الزيت، دون الإكثار من تناول الخبز معه.
قد يؤدي تناول الفول إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغازات والانتفاخ، لأنها تحتوي على مركبات معينة قد يكون من الصعب هضمها.
قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه الفول، مما قد يسبب أعراضًا مثل الطفح الجلدي والحكة والتورم.
الفوائد الصحية لتناول الفول
بفضل محتواها من الألياف والبوتاسيوم، تعد الفول جيدة لصحة القلب وتساعد على تقليل مستويات الكولسترول السيئ في الدم.
تعمل الألياف الموجودة في الفول على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والألياف، يمكن للفول أن تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الشهية، مما قد يكون مفيدًا في إدارة الوزن.
تساعد الألياف الموجودة في الفول على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
يحتوي الفول على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان مهمان لصحة العظام.
يحتوي الفول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك: يعتبر الفول مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي، وهو أمر ضروري لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة.
يحتوي الفول على كمية عالية من الألياف الغذائية، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. تعتبر الفول مصدرًا جيدًا للحديد، وهو معدن مهم لنقل الأكسجين في الدم.
يحتوي الفول على المغنيسيوم، وهو معدن يلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، مثل تنظيم ضغط الدم ووظائف الأعصاب والعضلات.
يعد الفول مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب ويحتوي الفول على حمض الفوليك، وهو فيتامين مهم لصحة المرأة الحامل والجنين.
ومع ذلك، هناك أيضًا بعض الآثار السلبية المحتملة أو المخاطر المرتبطة بتناول الفول في وجبة الإفطار كل يوم والتي يجب أخذها في الاعتبار:
قد يسبب الانتفاخ والغازات.
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات بسبب تناول الفول، والتي قد تكون غير مريحة ومزعجة لبعض الأشخاص.
قد يسبب رد فعل تحسسي
قد يكون بعض الأشخاص حساسين أو مصابين بالحساسية تجاه الفول، وفي هذه الحالة يجب عليهم تجنب تناول الفاصوليا لتجنب حدوث ردود فعل تحسسية.
