وصفة سحريه هتنزل من وزنك 41 كيلو من غير اى مجهود جربيها ومش هتندمى
إن بدء يومك بشكل صحي يمكن أن يكون الجزء الأكثر أهمية في فقدان الوزن، حيث يجب أن تحتوي الوجبة الأولى في اليوم على قيمة غذائية كافية للحفاظ على الطاقة طوال اليوم ولكن العثور على وجبة الإفطار المناسبة قد يكون تحديًا، لذا يمكنك الالتزام بنفس وجبة الإفطار، وسوف يساعدك ذلك أيضًا على إنقاص الوزن.
اتبعت مدربة التغذية وفقدان الوزن المقيمة في تورنتو، وجبة إفطار لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية لمدة ثلاث سنوات مما ساعدها على خسارة 41 كجم ربما يكون هذا إفطارك .
توصي ساشي بالحفاظ على صباحك بسيطًا من خلال عدم استخدام الكثير من المكونات المختلفة في وجبة الإفطار. وبدلًا من ذلك، اقترحت الالتزام بثلاثة أو أربعة خيارات فقط.
يعد هذا الخبز المحمص بالأفوكادو والبيض أحد أطباقها الأساسية في الصباح.
بالنسبة لمزيج الأفوكادو والبيض، قم بهرس حبة أفوكادو كاملة وأضفت إليها ثلاث بيضات مقلية. ثم قم بخلط القليل من الصلصة الحارة ووضع الدهن على شرائح الخبز المقلي بالهواء.
وبالإضافة إلى ذلك، كتبت في التعليق: "إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، يمكنك استخدام بيضة كاملة وثلاثة بياض بيض بدلاً من ثلاث بيضات كاملة، و50 جرامًا من الأفوكادو بدلاً من حبة واحدة كاملة".
ما هي الفوائد الصحية للأفوكادو والبيض؟
يتمتع الأفوكادو بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن وحماية صحة الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية.
يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين، مما يساعد على إبقاء جسمك ممتلئًا لفترة أطول.
مشاهير يتناولون نفس الطعام
إن تناول نفس الوجبة كل يوم يدل على الالتزام والثبات تجاه اللياقة البدنية حتى أن بعض المشاهير المفضلين لديك يتناولون نفس الوجبات لعدة أشهر للحفاظ على لياقتهم البدنية يعد لاعب الكريكيت فيرات كوهلي أحد المشاهير الذين يظهرون التزامهم بأهداف اللياقة البدنية من خلال الالتزام بنفس النظام الغذائي.
