5 مشروبات صحية ومفيدة للصائمين تناولها على الإفطار والسحور لحمايتك من العطش والحموضه في رمضان
تستمر أيام رمضان ومع ساعات الصيام الطويلة نحاول التركيز على الأطعمة والمشروبات المفيدة لنا ولا تضر بصحتنا.
يجب علينا دائمًا التأكد من أن العناصر الغذائية التي نحصل عليها بين الإفطار والسحور ستفيدنا وتعطينا طاقة كافية لمساعدة أجسامنا على الصيام في اليوم التالي.
قد يعاني العديد من الصائمين من عسر الهضم والإمساك ومشاكل أخرى في المعدة والقولون. لذا فإن اختيار الأطعمة الصحية والمشروبات المناسبة يعد من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها خلال شهر رمضان.
هناك أنواع معينة من المشروبات الصحيه لأنها أفضل المشروبات المفيدة للأشخاص على الريق، ويجب الحرص على تناولها أثناء وجبة الإفطار ومن هذه المشروبات في رمضان
الماء
لا شيء يتفوق على كوب من الماء في وجبة الإفطار، فهو ملكه المشروبات لأنها يرطب الجسم وتزوده بالطاقة وتساعد على الهضم. ليس من المستغرب أن يتصدر كوب الماء القائمة.
قمر الدين
يعد من المشروبات الرمضانية الأكثر شعبية في العديد من الدول العربية، وهو مثالي لموسم رمضان ومكونه الرئيسي هو المشمش المجفف أو معجون المشمش فيساعد قمر الدين على الهضم وينظم عملية التمثيل الغذائي وله خصائص صحية أخرى وهو غني بالفيتامينات والمعادن.
التمر والحليب
يبدأ أغلب الصائمين إفطارهم بالتمر ويفضل بعض الناس نقع التمر في الحليب قبل يوم وتقديمه كشراب مغذي عملاً بالسنة النبوية، بينما يفضل آخرون شرب الحليب منفصلاً عن التمر.
عصير الليمون بالنعناع
ويعتبر خليط الليمون والماء وأوراق النعناع أيضًا مشروبًا مفيدًا جدًا ويمكن تناوله على الإفطار وهو مشروب غني بفيتامين C والألياف ويمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل إلى الخليط فأن كوب واحد فقط من هذا العصير يكفي لإنعاشك وإمدادك بالطاقة بعد يوم طويل من الصيام.
ميلك شيك الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين سي وفيتامين ب6 يمكنك خلط موزة أو اثنين مع كوب من الحليب خالي الدسم وشرب كوب من هذا العصير اللذيذ على الفطور سيمنحك قدرًا كبيرًا من الطاقة ويساعدك على تحمل صيام اليوم التالي.
