مشروب سحرى يكافح الالتهابات ويقوِّي المناعة.. 5 فوائد صحية لتناول الزنجبيل والكركم يوميا
يبدأ معظم الأشخاص يومهم بكوب من الماء أو كوب من الشاي أو القهوة ولكن هل تعلم كيف يمكن أن يؤثر اختيارك للمشروب الصباحي على صحتك؟ ولهذا السبب يؤكد خبراء الصحة على أهمية التحول إلى مشروب الزنجبيل والكركم لتحسين الصحة العامة.
يعتبر الكركم والزنجبيل الخام غنيين بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد في علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية الشائعة. إليك 5 فوائد صحية لتناول مشروب الزنجبيل والكركم في الصباح.
-خصائص مضادة للالتهابات
يحتوي كل من الزنجبيل والكركم على مركبات قوية مضادة للالتهابات التى يمكن أن يساعد تناول هذه التوابل في الصباح على تقليل الالتهاب، مما قد يخفف الانزعاج الناتج عن حالات مثل التهاب المفاصل ويعزز صحة المفاصل.
-تحسين الدورة الدموية
من المعروف أن الزنجبيل والكركم يعملان على تحفيز الدورة الدموية يساعد الزنجبيل على توسيع الأوعية الدموية، بينما يعمل الكركم على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال خفض مستويات الكوليسترول يمكن أن يساعد تناول مشروب الزنجبيل والكركم في الصباح على تعزيز الدورة الدموية وصحة القلب بشكل عام.
-إدارة الوزن
لقد تم ربط الكركم بفوائد محتملة لإدارة الوزن قد يعمل الكركمين الموجود فيه على تعزيز فقدان الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب، بينما قد يساعد الزنجبيل في التحكم في الشهية من المرجح أن يساهم تناول هذه التوابل في مشروبك الصباحي في تحقيق أهدافك في إدارة الوزن.
- صحة الجهاز الهضمي
يستخدم الزنجبيل تقليديا للمساعدة في عملية الهضم من خلال تعزيز إفراز الإنزيمات الهضمية وتقليل الغثيان يمكن أن يساعد الكركم أيضًا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تهدئة الجهاز الهضمي شرب شاي الزنجبيل والكركم يمكن أن يحفز عملية الهضم ويخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- دعم الجهاز المناعي
يعتبر الكركم والزنجبيل غنيين بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي وتقوية جهاز المناعة إن بدء اليوم بمشروب الزنجبيل والكركم يمكن أن يساعد في تقوية الاستجابة المناعية وزيادة مقاومة العدوى.
-تقليل آلام الدورة الشهرية
يقول الخبراء إن تناول الزنجبيل باعتدال مفيد أيضًا في تقليل آلام الدورة الشهرية، المعروفة أيضًا باسم عسر الطمث.
-يحافظ على صحة القلب
يحتوي الكركم على نسبة عالية من الكركمين، الذي ثبت أنه يحافظ على صحة القلب ويحميك من أمراض القلب كما أنه مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة مما يقوي المناعة.
-يخفض الكوليسترول
لقد ثبت أن الكركم يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يساعد أيضًا في خفض الكوليسترول.
