هذا الموضوع خاص لموقع الحق والضلال
كتبت لي لي جورج
اولا: منع اكل اي نشويات او سكريات بعد الساعه الخاميه لان الجسم لا يستطيع حرقها وبالتالي تحول الي دهون متراكمه في الجسم
ثانيا: تقليل السكريات والدقيق الابيض لان الجسم لايحرق بعد تناول السكريات لمده ساعتين فاذا تناولت اي سكريات كل ساعتين سيظل الجسم في حاله من تخزين الدهون وعدم حرقها
ثالثا : اكل وجبات صغيره كل ساعتين لاتتعدي ال 200 سعر حراري لاستمرار معدل الحرق ولابد ان تكون وجبات صحيه التي تساعد علي الحرق
رابعا: اكل بروتينات علي مدار اليوم
سادسا : شرب الماء
سابعا : فحص الغده الدرقيه لانه من الممكن ان يكون هذا التخن ناتج عنها فلابد من علاجها وكذلك معرفه اذا كان لديك اي نوع من الحساسيه تجاه طعام معين
ثامنا: منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون
تاسعا: تناول الشوربه والسلطه اولا في الوجبات مع مراعاه ان تكون قليله الدهن فهذا يساعد علي الاحساس بالشبع لان الشبع يبدأتلقائيا من المخ
عاشرا: هذه أهم نصيحة في الاخر و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون
*** لكي تنقص وزنك بشكل صحي وفعال فعليك تناول الفاكهه نهارا و البروتين بعد المغرب والزبادي ليلا قبل النوم والتقليل قدر المستطاع من النشويات حتي يحرق الجسم من الدهون المتراكمه بداخله ولا يتجه الي الدهون التي تقدمها انت اليه بالطعام الذي تاكله