بعد أن مرت الكثير من دول العالم بصيف حار للغاية، يتنبأ خبراء الطقس بشتاء شديد البرودة، ويصاحب الطقس البارد مرض الإنفلونزا
اتبع النصائح التالية لوقاية جسمك من نزلات البرد الشديدة في الشتاء
1- تأكد من تناول الفواكه والخضراوات بشكل يومي.
2- تناول الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي، وتحديداً الجوافة والبرتقال.
3- أدخل في طعامك المكونات التي تحتوي على الزنك والسلينيوم والمتواجدة في المكسرات واللحوم والكبد والدواجن.
4- الإكثار من شرب الماء والعصائر والسوائل حتى لا يضعف مناعة الجسم ويعرضه للجفاف.
5- الحصول على قسطاً كافٍ من النوم، حيث أن
نقلا عن الشروق