ونشرت cbc سفرة دراسة تثبت أن تناول وجبتين من السمك أسبوعياً يحدّ من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض تعرفي معنا إلى الأمراض والاضطرابات الصحية التي يمكن تقليل خطر الإصابة بها عن طريق تناول السمك.
1- الاكتئاب
2- أمراض القلب والأوعية الدموية نوع البروتين الموجود في لحوم الأسماك له القدرة على رفع مستوى الكولسترول الصحي (LDL) في الدم. كما أن له القدرة على تخفيض خطر الإصابة
3- تقوية النظر تناول الأم المرضعة للسمك يعمل على تحسين نظر الطفل
4- الربو وحساسية الصدر تفيد العديد من الدراسات الحديثة الى أن تناول الأسماك وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة يساعد بشكل كبير
5- التهاب المفاصل الروماتويدي أو
6- اضطرابات الدماغ الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية لها دور كبير في تحسين صحة
7- الولادة المبكرة تشير العديد من الدراسات الى أن الحوامل اللواتي يتّبعن نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول الأسماك بشكل كبير، يقل لديهنّ خطر الولادة المبكرة مقارنة بغيرهنّ.
8- مرض السكر تناول الأسماك يعتبر طريقة فعالة لإحداث توازن في مستوى السكر في الدم ومنع الارتفاع المفاجئ للأنسولين وخاصة لدى مرضى السكر.
9- الخرف تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يتناولون الأسماك بصفة منتظمة (على الأقل مرة واحدة في الأسبوع) ينخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف بصورة كبيرة.
10- السرطان يساهم الحمض الدهني الأوميجا-3 المتوفر في معظم أنواع الأسماك في خفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 50%، وخاصة سرطان القولون وسرطان الثدي. الفوائد الصحية للأسماك لا تعدّ ولا تحصى لك ولعائلتك كلها. لذلك احرصي على توفير وجبة أسبوعياً على الأقل من الأسماك في نظامك الغذائي.