ريجيم خاص للمرضعات صحي وسليم ميه في الميه

هذا الموضوع خاص لموقع الحق والضلال

كتبت لي لي جورج

هناك اعتقاد خاطئ من بعض السيدات انه لايمكن للسيده المرضعه ان تعمل ريجيم ولكن هذا اعتقاد خاطر كما ان تناول الحلاوه الطحينيه و الحلبه بالعسل والسمن لايزيد من ادرار اللبن اطلاقا وانما يؤدي الي زياده الوزن بشكل كبير ولابد ان تعرفي ان ما يساعد في ادرار اللبن عند الام هو الرضاعه نفسها فأكثري من عدد مرات الرضاعه وايضا شرب الماء فهو يساعد بشكل كبير في ادرار اللبن عند الام مع الحرص عند كل مره تقومي فيها بارضاع طفلك تناولي كوب من الماء قبل وبعد عمليه الرضاعه واليكي هذا النظام الغذائي الذي يساعدك في انقاص الوزن

وجبه الافطار :

كوب من اللبن المنزوع الدسم + 5 ملاعق من الجبنه القريش او فيتا + شريحه توست بني

سلطه بين الخضار والغدا ولو مش بتحبي السلطه كلهيم من غير تقطيع

اذا شعرتي بالجوع اشربي كوب عصير برتقال او ثمره فاكهه (ماعدا المانجو و البلح والعنب )

وجبه الغداء :

شريحه لحم او نصف فرخه او 2 سمكه مشويه +3 ملاعق رز مسلوق او مكرونه مسلوقه او عيش بني مع خضار وسلطه

بين الغدا والعشا كوب لبن خالي الدسم

العشاء :

بيضه + قطعه جبن فبتا او قريش + كوب لبن منزوع الدسم + خيار او طماطم حبه واحده

قبل النوم علبه زبادي وعليها عصره نصف ليمونه ودي بتساعد علي نزول البطن ولكن حاولي النوم من الساعه 11 اذا كان رضيعك نائما