نفسك تصحى بدري ومش قادر تعالى اعرف السبب وايه الفيتامين اللي محتاج تاخده
فيتامين D له دور مهم جدا في تحسين عمل وظائف أعضاء الجسم، وكذلك أيضا تنظيم النوم، وجدير بالذكر أن فيتامين D يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية.
كيفية الاستيقاظ مبكراًً
كلما قلت نسبة فيتامين D في الجسم، كلما زادت صعوبة الاستيقاظ والنوم بشكل صحي وسليم، وهذا حسب تصريحات الأستاذ الدكتور/ سعيد شلبي أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث.
أضرار نقص فيتامين D في الجسم
التعب، والاكتئاب، وآلام العضلات والعظام، وضعف المناعة، كل هذه الأعراض تظهر على شخص مصاب بنقص فيتامين D.
نصائح لزيادة نسبة فيتامين D في الجسم
التعرض لأشعة الشمس.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D خاصة الفواكه والخضروات.
تناول مكملات فيتامين D بإرشادات الطبيب.