8 عادات صحية التزم بها للحفاظ على صحة اسنانك

يعد الحفاظ على صحة الفم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من الأمراض المختلفة وضمان الصحة العامة. وفي هذا التقرير نتعرف على العادات التي يجب عليك اتباعها للحفاظ على أسنانك قوية وصحية.

عادات تحافظ على أسنانك

نظف أسنانك مرتين يوميا

إحدى العادات الأساسية لنظافة الفم الجيدة هي تنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة لتنظيف جميع أسطح أسنانك بلطف، بما في ذلك الأسطح الأمامية والخلفية .

يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة على إزالة البلاك والبكتيريا وجزيئات الطعام التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

التوقف عن التدخين

التدخين لا يصبغ أسنانك ويسبب رائحة الفم الكريهة فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان وسرطان الفم إذا كنت تدخن، فكر في الإقلاع عن التدخين لتحسين صحة فمك.

استخدام الخيط يوميا

بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة، يعد التنظيف اليومي بالخيط ضروريًا يساعد استخدام خيط الأسنان على إزالة البلاك بين الأسنان واللثة، وهي المناطق التي لا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها بفعالية.

شرب الكثير من الماء

الماء ضروري للصحة العامة، بما في ذلك صحة الفم يساعد شرب الماء على طرد جزيئات الطعام والبكتيريا والأحماض من الفم مما يقلل من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

استخدام غسول الفم

إن دمج غسول الفم في روتين نظافة الفم الخاص بك يمكن أن يوفر حماية إضافية ضد البكتيريا ورائحة الفم الكريهة اختر غسول الفم الخالي من الكحول والذي يحتوي على الفلورايد للمساعدة في تقوية المينا وتقليل خطر التسوس ضع غسول الفم حول فمك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.

حافظ على نظام غذائي متوازن

ما تأكله له تأثير كبير على صحة الفم الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية والحمضية، لأنها يمكن أن تساهم في تسوس الأسنان وتآكلها بدلًا من ذلك، اختر نظاما غذائيا متوازنا غنيا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والجبن، يمكن أن تساعد في تقوية الأسنان وحمايتها من التسوس.

فحوصات الأسنان الدورية

الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان ضرورية للحفاظ على صحة الفم الجيدة قم بإجراء فحوصات وتنظيفات للأسنان مرتين على الأقل في السنة، أو على النحو الموصى به من قبل طبيب أسنانك.

الحد من تناول الوجبات الخفيفة

تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر طوال اليوم يعرض أسنانك للسكريات والأحماض، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان حاول الحد من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وإذا فعلت ذلك، فاختر خيارات صحية مثل الفواكه أو الخضار أو المكسرات.

تجنب الوجبات الخفيفة اللزجة أو السكرية التي يمكن أن تلتصق بأسنانك وتشجع على تسوس الأسنان.