أطعمة تعزز صحة العينين وتحفظهم من العمى وضعف الإبصار

العينين من أهم الأجهزة في الجسم، والتي لها فضل كبير في أهم عملية حيوية تحدث للشخص، وهي الإبصار، وبالتالي فإن فقد واحدة منها، أو كليهما؛ معناه أن الأمر سيكون صعب جدًا، وبالتالي فإن من الضروري الحفاظ عليها، وتعزيز صحتها من خلال تناول بعض الأطعمة التي لها الفضل في ذلك، وستعرف عليها في هذا التقرير.

أطعمة تحافظ على صحة العينين

من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم، والفيتامينات، والألياف، والمعادن، ومن ضمنها الخضروات، والفواكه، والبذور، وكذلك أيضا تجنب الإصابة بالعمى، وجدير بالذكر أن ممارسة الرياضة تكون مطلوبة من أجل هذا الأمر؛ حيث أنها تفيد في نشاط دورة الدم، وتجعل الدم ينتقل إلى أجهزة الجسم وهو محمل بالأكسجين، مع استخدام القطرة المطهرة للعين من فترة إلى أخرى، وجدير بالذكر أن الخضراوات الورقية، وتحديدا السبانخ، واللفت، تكون غنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات؛ وبالتالي الحماية من خطر تأكسد العين.

مأكولات تعزز صحة الإبصار

الاعتماد على أطعمة غنية بفيتامين E يحمي خلايا العينين من أضرار الجذور الحارة، كما أن المكسرات على وجه التحديد تحتوي على مواد صحية تعزز صحة العينين مثل: الزياكسانثين، اللوتين، وبالتالي حماية العين من التلف، وكذلك توفير الحماية للعصب البصري، وكذلك تعزيز صحة أنسجة العينين، ومن الممكن أن تقوم بتحسين تدفق الدم إلى العينين، وهناك أنواع من الأطعمة يمكن الاعتماد عليها في هذا الأمر، مثل الموز، والفاصوليا السوداء، وبذور قرع العسل، والأفوكادو.

وكذلك أيضا يمكن الاعتماد على الأطعمة التي تمنع التهابات العين مثل المأكولات البحرية، وبالتالي يفضل تجنب الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وارتفاع ضغط الدم، وتجنب الإفراط في الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات؛ أي أن الأمر يعتمد على تناول أطعمة صحية، والالتزام بنظام غذائي صحي، مع ممارسة التمارين الرياضية والمشي، وكذلك أيضا عدم إهمال صحة العينين، وعلاجها من الأمراض، والحفاظ على صحتها.