اهم النصائح التي تساعد بشكل فعال علي فقدان الوزن

هذا الموضوع خاص لموقع الحق والضلال

كتبت لي لي جورج

اولا: منع اكل اي نشويات او سكريات بعد الساعه الخاميه لان الجسم لا يستطيع حرقها وبالتالي تحول الي دهون متراكمه في الجسم

ثانيا: تقليل السكريات والدقيق الابيض لان الجسم لايحرق بعد تناول السكريات لمده ساعتين فاذا تناولت اي سكريات كل ساعتين سيظل الجسم في حاله من تخزين الدهون وعدم حرقها

ثالثا : اكل وجبات صغيره كل ساعتين لاتتعدي ال 200 سعر حراري لاستمرار معدل الحرق ولابد ان تكون وجبات صحيه التي تساعد علي الحرق

رابعا: اكل بروتينات علي مدار اليوم لانها تساعد في الاحساس بالشبع وحرق الدهون مع مراعاه عدم الافراط في تناولها لعدم اضرار اعضاء الجسم

خامسا: اكل البروتين قبل النوم ليلا بثلاث ساعات بشرط ان يكون خالي من الدهون مثل الزبادي الايت او الجبنه القريش او فيتا لايت لأن هرمون التخسيس الأساسي يعمل أثناء النوم و يخمل تماما من النشويات و السكريات عند عمل هذا الهرمون بكفاءة يمكن ان يحرق حتى 80 جرام دهون صافي في كل ليلة خصوصا الزبادي قبل النوم بعصرة ليمونة يحفز هذا الهرمون بشدة ولكن يشترط النوم في الساعه الحاديه عشره كاقصي وقت متاخر لان هذا الهرمون يعمل اثناء النوم في الفتره ما بين الحاديه عشره والثانيه صباحا تقريبا

سادسا : شرب الماء علي مدار اليوم بصوره كافيه فهو مهم لتنشيط جميع الاعضاء ومنهم الكبد لحرق افضل

سابعا : فحص الغده الدرقيه لانه من الممكن ان يكون هذا التخن ناتج عنها فلابد من علاجها وكذلك معرفه اذا كان لديك اي نوع من الحساسيه تجاه طعام معين

ثامنا: منع الدهون المضرة و هي الدهون الحيوانية و أكل الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون و الكتان و الصويا و المكسرات و الأسماك الدسمة كالسلمون و الماكريل في اطار السعرات المسموحة لتحفيز الحرق.

تاسعا: تناول الشوربه والسلطه اولا في الوجبات مع مراعاه ان تكون قليله الدهن فهذا يساعد علي الاحساس بالشبع لان الشبع يبدأتلقائيا من المخ بعد 20 دقيقه

عاشرا: هذه أهم نصيحة في الاخر و هي بعد كل ثلاث أيام مما ذكرت نحاول أن نخصص يوم لتناول كميات صغيرة جدا من الأكل و الاكثار من الشرب مثل الشوربات قليلة السعرات و الماء فيوم واحد كل ثلاث أيام يحرق بشدة و يفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم لتحويش الدهون في الأيام المقبلة.

*** لكي تنقص وزنك بشكل صحي وفعال فعليك تناول الفاكهه نهارا و البروتين بعد المغرب والزبادي ليلا قبل النوم والتقليل قدر المستطاع من النشويات حتي يحرق الجسم من الدهون المتراكمه بداخله ولا يتجه الي الدهون التي تقدمها انت اليه بالطعام الذي تاكله