دايت للمسيحيين أثناء الصيام وينقص 4 كيلو فى الأسبوع December 20, 2015, 12 23 pm

دايت للمسيحيين أثناء الصيام وينقص 4 كيلو فى الأسبوع December 20  2015  12 23 pm
Email : answer@christian-dogma.com - راسلنا

النظام الغذائى

الإفطار
ثابت خلال الاسبوع
٣ ثمرات فاكهه ماعدا التين والبلح والعنب والمانجو.
أو ٤ ملاعق فول بدون زيت مضاف إليها البهارات الخاصة + طماطم + خيارة + شريحة توست.


الغذاء
اليوم الاول
٤ ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن.

اليوم الثانى
طبق خضار مسلوق ومضاف إليه الطماطم والبصل + طبق سلطة + ربع رغيف سن أو اسمر.

اليوم الثالث
طبق عدس بالطماطم + طبق سلطة + رغيف سن.

اليوم الرابع
فاصوليا خضراء + طبق سلطة + رغيف اسمر.

اليوم الخامس
طبق بسلة + كوسة + جزر + طماطم + طبق سلطة + رغيف سن.

اليوم السادس
٣ ملاعق بطاطس مهروسة بدون زيت + رغيف سن.


العشاء اليومى ثابت
تفاح أو شمام.

Email : answer@christian-dogma.com - Email Us