قبل العيد...ريجيم يخلصك من دهون البطن والأرداف في أسبوع 978216

أيام قليلة وينتهي شهر رمضان، على الرغم من أن شهر رمضان هو شهر تناول الطعام بشراهة ويتسبب فيزيادة وزن الكثيرين، فإنه يمكن أن يكون الأسبوع الأخير من رمضان فرصة سانحة لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، من خلال اتباع ريجيم غذائي صحي يساعدك على التخلص من دهون البطن والأرداف والتمتع بجسم رشيق عند استقبال عيد الفطر المبارك.

الدكتور حمدى السيد اختصاصى التغذية، يقدم لك ريجيم سريعا وفعالا يخلصك من دهون البطن والأرداف في أسبوع.

الإفطار
شريحة دجاج مسلوق + سلطة خضراء + ربع رغيف سن + 3 ملاعق أرز كامل.

أو
شريحة لحم مسلوق دون دهون + طبق سلطة خضراوات + 3 ملاعق مكرونة مسلوقة.

أو
سمكة محشوة بالخضراوات مسلوقة + سلطة خضراوات + 3 ملاعق أرز.

بين المغرب والعشاء
تناول 3 أكواب من الماء + مشروب رمضاني (كركديه أو خروب أو تمر هندي أو دوم) مع قليل من السكر.

السحور
ثمرة موز + شريحة من عيش التوست + كوب من الجبن القريش.

أو
2 بيضة مسلوقة + كوب من الزبادي خالى الدسم.

وينصح "حمدى" بضرورة الحرص على تناول كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار وحتى السحور وأذان الفجر، لتعويض حاجة الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة، كما أنه يجب الحرص على تناول المشروبات الرمضانية الطبيعية، بسكر قليل، كما يراعى الامتناع عن تناول المشروبات الغازية على الإفطار، وعدم تناول العصائر المُحلاة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، كما يراعى الحرص على ممارسة أي نشاط رياضى بعد تناول وجبة الإفطار كالمشى لمدة 40 دقيقة.