كتبت - أمنية قلاوون:
يعتقد البعض أن إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء أمر مستحيل، لأن برودة الطقس تدفعهم إلى تناول كمية كبيرة من الأطعمة والمشروبات مرتفعة السعرات الحرارية في وجبة العشاء، للشعورد بالدفء.
اقرأ أيضًا: أطعمة
وهذا ما نفته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، مشيرةً إلى أن هناك أطعمة ومشروبات تساعد على التدفئة وفقدان الوزنفي آنٍ واحد، يمكن تناولها على العشاء، وتشمل ما يلي:
حاسبة السعرات الحرارية BMR
وجبة العشاء للرجيم في الشتاء
شوربة العدس
تتميز شوربة العدس باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.
قد يهمك: كم سعرة حرارية في شوربة العدس المصرية؟
الحليب الدافئ
مصدر غني بالبروتين، الذي يلعب دورًا كبيرًا في تثبيط الشهية وبناء العضلات ورفع معدل حرق الدهون في الجسم، ولكن يفضل أن يكون خاليًا من الدسم.
قد يهمك أيضًا: لفقدان الوزن 5 مشروبات ليلية تحرق الدهون
المشروبات العشبية الدافئة
مثل شاي القرفة، حيث يساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون
اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن 5 عادات صحية احرص عليها في فصل الشتاء
البطاطا الحلوة
وجبة عشاء مثالية، لأنها تساعد على الشعور بالشبع، لاحتوائها على الألياف، كما أن الكربوهيدرات المتوفرة بها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للتدفئة، ويمكن تناولها مع حفنة من المكسرات والقليل من جوز الهند.
قد يهمك: كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة؟ 3 تمارين لحرقها
هل الكربوهيدرات مسموحة في الشتاء على العشاء؟
وأوصت ليندا بضرورة الامتناع عن الكربوهيدرات في وجبة العشاء، حتى الأنواع الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، مؤكدة أنه يمكن استبدالها بالأطعمة الغنية بالبروتين، مثل بياض البيض بمفرده أو تناوله مع قطعة من جبن القريش.
نقلا عن مصرااوى
