فوائد متعدة للتمر

التمر يعتبر مصدرًا ممتازًا للمغذيات النباتية والمركبات النباتية التي قد يكون لها فوائد صحية حيث أظهرت الدراسات أنه يمكن أن تحفز جهاز المناعة وتقليل الالتهاب ومنع تلف الحمض النووي وتحسين تنظيم الهرمونات.

الفوائد الصحية للتمور غالبًا ما تحتوي الوجبات الخفيفة الحلوة على القليل من القيمة الغذائية ويتم تحميلها بالسعرات الحرارية الفارغة من السكر والدهون ، ولكن المحتوى العالي من الألياف في التمر يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد في تحقيق أهداف إدارة الوزن.

أظهرت الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان قد تساعد أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل ضغط الدم.

وجدت الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر قد تقلل الدهون الثلاثية في الدم. يمكن أن تزيد المستويات العالية من الدهون الثلاثية من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى ضعف العضلات ، والتعب ، وعدم انتظام ضربات القلب أو ضعفها. يمكن أن يساعدك التمر على زيادة البوتاسيوم في نظامك الغذائي ، ودعم وظائف الجهاز العصبي.

كيف تأكل التمر قبل النوم

يمكن تناول التمر قبل النوم بالطرق التالية ، مثل: الفاكهة: حيث يؤكل التمر مباشرة كفاكهة.

مع المكسرات: يمكن مزج التمر مع بعض المسكرات مثل اللوز والفواكه المجففة الأخرى.

العصير: يمكن صنع العصير باستخدام التمر والحليب والموز. نصائح حول تناول التمر قبل النوم هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء في تناول التمر قبل النوم ، مثل: من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول التمر كل ليلة.

احرص على عدم تناول التمر بعد الوجبات الدسمة في الليل.

تجنب تناول التمر من قبل الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي أو الإسهال أو الحساسية.