تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

عادات خاطئة عليك تجنبها

يشعر الصائم بالتعب الشديد بعد ساعات طويلة من صيام شهر رمضان ، مما يجعله يأكل الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات ، مما يسبب له الشبع والإرهاق والعطش ، لذلك سنقدم بعض النصائح لتجنب هذه المشاكل في شهر رمضان.

عادات يجب تجنبها في رمضان بعد الإفطار

قال الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية ، إن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان ، خاصة بعد تناول الفطور وحتى وجبة السحور ، خاصة الحلويات الشرقية والمأكولات الدسمة.

وتابع هندي ، في تدوينة عبر حسابه الرسمي على انستجرام ، أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها بين الإفطار والسحور أمام التلفزيون ، حتى لا نأكل منها كميات كبيرة ، ونسبب السمنة والخمول. والكسل ومشاكل أخرى.

وأضاف هندي ، أن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها بعد الإفطار في شهر رمضان ، أبرزها ما يلي:

عدم تناول الفطور دفعة واحدة ، وتقسيم الوجبات إلى وجبتين ، مثل تناول الخشاف في البداية ، وبعد حوالي نصف ساعة الوجبة الرئيسية.

تجنب تناول الحلويات الشرقية أمام التلفاز بعد الإفطار. استبدل الحلويات الشرقية بالفواكه الطازجة.

- تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة ، لتفادي السمنة وزيادة نسبة الدهون في الجسم.

الاكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور.

الامتناع عن تدخين السجائر عند الإفطار ، ومحاولة الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان.