بعد اكلات العيد الدسمه لو عايز تحرق الدهون ووتخس عليك بتناول هذة الاطعمه

بعد يومين من عيد الأضحى ، يستمر مسلسل الاستهلاك المفرط للحوم والأطعمة الدسمة بالنسبة للكثيرين ، خاصة وأن لحم الضأن الذي يعد من أهم الأطعمة خلال العيد ، مليء بالدهون غير الصحية ، التي تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم ، في بالإضافة إلى زيادة الوزن.

يحاول البعض ، وخاصة النساء ، زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم والتخلص من أكبر قدر ممكن من الدهون التي تتراكم خلال أيام عيد الأضحى.

طرق التخلص من دهون العيد

قالت الدكتورة هدى مدحت ، أخصائية التغذية العلاجية ، إنه يمكن استخدام بعض الأطعمة لمضاعفة معدل حرق الجسم للدهون ، ويمكن أيضًا أن تتطابق هذه الدهون مع نوع آخر من الدهون الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن وفقدان الدهون. داخل الجسم. الدم ، وكذلك يحمي القلب من المرض ، لذلك يجب أن يكون على هذا النحو الوارد في نظامنا الغذائي اليومي للعيد ، والذي سيمنحنا فرصة تناول أغذية العيد الدسمة ، دون خوف من زيادة الوزن ، والتي تراجعها في السطور التالية :

التوابل

يمكن لبعض التوابل أن تضاعف من معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك ، مما يزيد من قدرته على حرق الدهون وتقليل الالتهابات ، مثل الثوم والكركم والزنجبيل والفلفل الحار والقرفة ، لذا أضف هذه المكونات إلى جميع وجباتك.

الشوفان

وهو مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وهذه الألياف مفيدة للجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى أن الشوفان يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم الذي تسببه الدهون ، ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.

الماء

يجب استهلاك الماء قدر الإمكان ، حيث أنه يمد الجسم بالأكسجين ، مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ، ويجب شرب 3 لتر على الأقل من الماء يوميًا.

الدهون الأحادية غير المشبعة

تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة من أهم الدهون الصحية لأنها تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وتساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.

توجد الدهون الأحادية غير المشبعة في المكسرات مثل اللوز والكاجو وزبدة الفول السوداني وزيت الزيتون وزيت السمسم والأفوكادو والزيتون.

الدهون المتعددة غير المشبعة

الدهون المتعددة غير المشبعة ، التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ترفع الكوليسترول الصحي وقد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. هناك نوعان من الدهون المتعددة غير المشبعة ، أوميجا 3 وأوميجا 6 ، وهذه الدهون تساعد في التحكم في شهيتك. بين الوجبات. مما يساعد على إنقاص الوزن.

توجد الدهون غير المشبعة في المكسرات والفستق وزبدة الفول السوداني وزيت الزيتون وبذور الكتان والأسماك الدهنية مثل السلمون.