كيفية التخلص من الصداع طبيعيا

غالبًا ما يكون ألم الصداع شديدًا ، مما يجعل من الصعب على الفرد التركيز أو أداء المهام اليومية المعتادة ، مما يدفع الفرد إلى تجربة جميع طرق العلاج ، وينقسم الصداع إلى عدة أنواع حسب السبب.

فالصداع مشكلة تطارد الكثيرين ، خاصة أولئك الذين يعملون لساعات طويلة ويعانون من الإجهاد ، أو الذين يشكون من اى أعراض صحية أخرى.

فإن الالكترونيات الألمانية فيم تقدم عشر نصائح للوقاية من الصداع :

نصائح للتخلص من الصداع

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق هتزود جسمك بكمية كبيرة من الأكسجين يوصى بممارسة نص ساعة على الأقل من التمارين في الأسبوع لتقليل الصداع.

- تدليك الصدغ وظهر العنق بالزيوت العطرية أو باستخدام عبوة جل باردة للمساعدة في التغلب على الصداع.

يؤدي الجلوس فترات طويلة قدام الكمبيوتر إلى آلام الرقبة ، والتي بدورها تكون سبب الصداع. في هذه الحالة ينصح باستخدام مجفف الشعر الذي يطلق الهواء الساخن ، ويتم فرده على الرقبة والكتفين ومؤخرة الرأس.

أخيرًا ، إذا فشلت هذه الأساليب في التخلص من الصداع ، فلا مفر من الذهاب إلى الصيدلية وشراء الأدوية التي يمكنها التغلب على ذلك.

يمكن أن يكون الضغط بشكل مستمر على الأسنان سبب لحدوث الصداع. لذلك من الضروري التوجه للطبيب لحل هذه المشكلة ، لأنه يمكن عمل جبيرة خاصة لتقليل الضغط على الفك.

- الأشخاص الذين لا يعرفون أنهم يعانون من قصر النظر أو قصر النظر ويعانون في نفس الوقت من الصداع خاصة بعد القيام بعمل يتطلب القراءة أو الكتابة ، يجب عليهم مراجعة طبيب العيون للتحقق من حدة البصر.

التوتر بالطبع هو أحد أسباب الصداع ، لذلك عليك أن تتعلم تقنيات وتمارين الاسترخاء.

- إذا أصاب الشخص الصداع أثناء الإجازات أو في صباح أول يوم عمل من الأسبوع ، فيجب التحقق من انتظام عدد ساعات النوم. قلة النوم أو زيادته يسبب الصداع. لذلك ينصح الموقع الألماني حتى في الإجازة بالاستيقاظ مبكرًا وعدم النوم كثيرًا.

يوصى بشرب فيما لا يقل عن لترين ماء بشكل يومى لانه يعتبر شرب الماء من أهم العوامل التى تجنبا من حدوث الصداع

ويؤدي نقص السكر في الدم إلى الصداع. لذلك يجب تناول الطعام بشكل دوري دون انتظار أعراض الجوع. يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل الأسماك والمكسرات ، لأنها تهدئ العضلات والأعصاب. من ناحية أخرى ، يجب

تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون والنبيذ والشوكولاتة والقمح وأي طعام يحتوي على الغلوتامات. وإذا كان الشخص يعاني من الصداع ، فإن فنجان من القهوة يمكن أن يقلل من أعراضه ، بشرط أن الجسم لا يحتوي بالفعل على مادة الكافيين.