اكلات مينفعش تاكلها باليل

طبيعي جدا لاى شخص أن يشعر بالجوع مرارًا وتكرارًا في أيام الشتاء الباردة التى نعيشها هذه الايام علاوة على ذلك ، تزداد الرغبة في تناول الطعام أيضًا في منتصف الليل حتى الشعور بالشبع والهدوء وكثير من الناس يأكلون أي شيء دون تفكير ، لكن هل تعلم أن الطعام يؤثر على نومك؟ إذا كنت لا تعرف ، فاعرف أن ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على نومك فى الحالة دى بقا ، لا بد من معرفة الأطعمة التي تضر بصحتك ، و تجنب تناولها ، خاصة عندما تكون جائعًا أثناء العشاء أو في المساء .

الجبنه

يحتوي الجبن أيضًا على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التيرامين ، والتي يمكن أن تحافظ على نشاط عقلك لفترة أطول و نتيجة لذلك ، تنزعج ساعتك البيولوجية مما يجعلك ويتسبب فى ذهابك إلى الفراش متأخرًا.

البروكلي

تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط على مادة التربتوفان التي تساعدك على النوم ، ولكن إذا تناولتها نيئة قبل النوم مباشرة أو في ساعات الليل ، فإنها يمكن أن تعطل نومك وذلك يرجع لأنها غنية بالألياف ، مما يجعلك تهضم لفترة أطول وهذا سيجعل من الصعب العودة للنوم اللى متاخرا .

الدجاج

الدجاج غني بالبروتين الحيواني ، والذي يستهلك الكثير من الطاقة لهضمه كما انه ايضا يحتوي على بروتين الأحماض الأمينية - التيروزين ، الذي يعزز نشاط الدماغ أثناء نومك ، فى وقت يحتاج جسمك فيه إلى الهدوء.

الطعام حار

يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أعراض عسر الهضم والحموضة المعوية ، والتي يمكن أن تعيق نومك. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم يمكن أن يجعلك تشعر بالحرارة ، مما يؤثر سلبًا على النوم.

الطماطم ممنوعة

لا ينبغي تناول الطماطم قبل النوم لأنها حمضية ، لذا فإن تناولها ليلاً يمكن أن يسبب الانتفاخ وعسر الهضم ، كما أنها تحتوي على مادة التيرامين ، وفقاً لـ NCBI ، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تزيد من نشاط الدماغ في الدم وتقطع النوم.