نقص فيتامين ب 12

جسمنا يحتاج إلى 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 كل يوم ، ويُعرض نقص هذه الكمية الصغيرة الجسم لخطر شديد، ويسمى فيتامين ب 12 أيضًا كوبالامين، وهو أحد 8 فيتامينات ب 12 التى يحتاجها الجسم لعمل الجهاز العصبى بشكل طبيعى،

و نوضح في السطور التالية علامات غير عادية التي تدل على نقص فيتامين ب 12 .

و النباتات لا تصنع فيتامين ب 12، فالأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب 12 هى اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، ويمكن ملاحظة نقص فيتامين ب 12 عن طريق الأعراض التالية، لكن يفضل إجراء اختبار طبى.نوضح في السطور التالية اعراض نقص فيتامين ب 12 التي تحدث بالجسم:

- يوجد صعوبة فى المشى و مشكلة فى التوازن

الأشخاص المصابون بفيتامين ب 12 يميلون إلى المشى بأقدام متباعدة،و يكون هذا المشى غير المستقر و يدل على حالات صحية أخرى، و نقص فيتامين ب 12 يؤدى إلى تلف الأعصاب المحيطية للفرد ، ويمكن ان يعاني من تنميل فى القدمين والأطراف ما يؤثر أيضًا على حركة الفرد.

- لسان منتفخ

اللسان المتورم مؤشرًا مبكرًا علي نقص الفيتامينات، و اللسان المتورم يدل علي علامة كلاسيكية على نقص فيتامين ب 12، و في الغالب يكون اللسان أحمر ويصاحبه شكه وإحساس بالوخز.

- زيادة دقات القلب

دراسة تشير إلى أن معدل ضربات القلب السريعة ، دون أى تفسير آخر، اشارة على أن الجسم لا يحتوى على ما يكفى من فيتامين ب 12.

العلامات الشائعة لفيتامين ب 12

العلامات الشائعة لفيتامين ب 12 هى أحاسيس غريبة فى الجسم و في الغالب تبدو مثل التنميل أو الإحساس بشكة فى القدمين والأطراف، الشخص يشعر بالضعف، و يوجد إجهاد جسدى بسبب صعوبة التفكير، وفقر الدم هو علامة شائعة لفيتامين ب 12.

مصادر فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 يوجد بكثرة فى المنتجات الحيوانية، لان النباتات لا تصنع فيتامين ب 12، وهذا سبب ان معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص فى فيتامين ب 12 نباتيين فى الغالب، و فيتامين ب 12 يتواجد فى اللحوم والدواجن.