الفيديو : أطعمة تساعد على نشاط الذاكرة وزيادة قدرات المخ

في هذا التقرير نقدم لكم الأطعمة التي تساعد على زيادة نشاط الذاكرة حيث أن هناك طلبة يستعدون لخوض الامتحانات الخاصة بنهاية العام الدراسي 2023 - 2024 وبالتالي هم في حاجة إلى نشاط الذاكرة أكثر من غيرهم، ويذكر أيضا أن الأشخاص الكبار في السن معرضين لضعف الذاكرة، وبالتالي أيضا هم في حاجة إلى الأطعمة التي يتم ذكرها في السطور القادمة.

الأطعمة الغنية بأوميجا 3

يجب الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، وهذا العنصر يتواجد في الأسماك البحرية، والتي يفضل تناولها في يومين بالأسبوع، وكذلك أيضا البذور، والمكسرات، حيث أن أوميجا 3 تساعد في تدفق الدم إلى المخ بشكل جيد، وبالتالي يتم تعزيز القدرات العقلية للمخ، وزيادة نشاط الذاكرة بشكل رائع، والقدرة على التغلب على النسيان، وجدير بالذكر أن من الممكن تعزيز الأمر من خلال تناول الأقراص الغنية بأوميجا 3 مرة واحدة فقط كل 24 ساعة.

الأطعمة الغنية بفيتامين د

من أفضل العادات التي يجب الحفاظ عليها حتى يحصل الجسم على فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي مع المحافظة على الروتين اللازم لعدم تعرض الجسم لمخاطر الأشعة فوق البنفسجية، مع الحفاظ على إدخال المأكولات البحرية، وتناول منتجات الألبان، والحليب، حيث أن فيتامين د يعمل على تنشيط الذاكرة، والحماية من مخاطر النسيان.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل البطاطس، والسبانخ، والحليب، والبروكلي، وكذلك المكسرات، والتي تعمل على زيادة نشاط المخ، والحد من مخاطر فقدان الذاكرة، والتعرض إلى النسيان، كما تحمي المخ من مخاطر المشكلات التي تحدث للمخ.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12

هناك أطعمة متعددة تحتوي على ب 12 مثل الأفوكادو، والكبدة، والبنجر، وكذلك أيضا اللحوم الحمراء، وخضروات مثل البنجر، والأسماك وكذلك البيض، حيث أن الاعتماد على هذه الأطعمة وكأنك تأكل الغذاء المفضل للمخ حتى يكون في أفضل حالاته الصحية، ولكن يجب أن يتم تناول هذه الأطعمة تحت إشراف طبي حتى لا يتعرض الشخص للمضاعفات التي تنتج من تناول هذه الأطعمة.