أهم نصائح لاتباع الدايت ونقص الوزن بشكل صحى
الكثير يبحث عن فقدان الكثير من الوزرن وهذا يجعلهم اتباع اساليب غير صحيه مما يجعل النتيجه اسوأ
لانك سوف تملين من اتباع الانظمه وعند تركها تكون المفاجأه زياده مبالغ فيها بالوزن
تعرفى على اهم نصائح للدايت وهتفقدى الوزن بشكل صحى وأمن
* اكل البروتينات باشكال كثيره على مدار اليوم يساعد على الشبع المستمر
وحرق الدهون اكثر ولكن لا تفرطو لان الافراط يضر اعضاء الجسم وبالاخص الكلى
* انصح الصبح قبل الافطار بمعلقه عسل ابيض صغيره مذوبه مع كوب ماء دافئ
مع عصر نصف لمونه او ملعقه صغيره من خل التفاح ولكن يستحب اللمون عن خل التفاح
هذا المشروب الصباحي يساعد على تحفيز الحرق للدهون على مدار اليوم
* تقليل السكريات والدقيق الابيض والمشروبات المحلاه
لان كل ذلك يجعل الجسم فى حاله تخزين دهون لمده ساعتين بعد الاكل
فلا يتم الحرق ابدا واذا استمر شرب السكريات او اكل النشويات
سيظل الجسم فى حلقه مغلقه من الجوع وخزين الدهون
* هذه هى اهم نصيحه بعد كل ثلاثه ايام مما ذكرنا بالاعلى نحاول ان نخصص
يوما لتناول كميات صغيره جدا من الاكل والاكثار من الشرب مثل الشوربات قليله السعرات
والماء فيو واحد كل ثلاثه ايام يحرق بشده ويفرق على الميزان بدون ما يحفز الجسم
لتحويش الدهون فى الايام المقبله
* اكل وجبات صغيره على مدار اليوم لا تتعدى ال200 سعر حرارى للحفاظ على معدل السكر فى الدم
وبالتالى الحفاظ على مستوى الحرق ويفضل لو يكون وجبه من نوع واحد لهضم افضل