لحياة صحية خاليه من الامراض عليك باتباع النصائح التاليه
شرب كميات كبيره من الماء طوال اليوم
ابتعد تماما عن شرب المشروبات الغازيه
احرص علي تناول اللبن بدلا من العصائر الصناعيه
كل وانت جالس
لا تاكل امام التليفزيون حتي لا تاكل كثيرا فتسمن
اكثر من تناول البروتينات
تناول طبق من السلطه يوميا
تناول الفاكهه
استعمل العسل الابيض بديلا للسكر
كل الشكولاته الداكنه
المكسرات المملحه غير صحيه والغير مملحه افضل بكثير
استخدم زيت الزيتون
زيت جوز الهند افضل من الزبدة
اكثر من الالياف
النوم مبكرا
تناول الاطعمه المضاده للاكسده
قلل مشاهدة التليفزيون
لابد من تناول وجبة الافطار
استبدا الرز الابيض بالبني
استخدم الاكل المقلي بالمشوي او الني في ني
تناول الاعشاب الطبيعيه
ممارسة التمارين الرياضيه
عدم الاكل قبل النوم مباشره
تقليل الاكل خارج المنزل
تناول الطعام ببطء
تجنب التوتر
عدد ساعات نوم كافيه من 6 الي 8 ساعات متصله
الذهاب للفحص الدوري عند الطبيب
البعد عن الاكتئاب