إذا كنت تبحث عن إنقاص وزنك تجنب تناول هذه الفاكهة فى الصباح

الفاكهة هي الحل الامثل والسريع لسد الجوع، بديل سريع لأي طعام، حيث أنه يوجد العديد من الفواكه الغنيه بالالياف الطبيعيه التي تقلل من الشعور بالحوع، كما تعتبر الفاكهة من أفضل الأختيارات التي يفضلها خبراء اللياقة البدنية، كما يقوم الأطباء بوضع الفاكهه في النظام الغذائي الصحي للعديد من الناس، وذلك بسبب أن الفاكهة غنية جدا بالفيتامينات والسكريات والمعادن وحتي الأملاح، لذلك فهي تعتبر عنصر غذائي ضرورري في النظام الغذائي بوجه خاص، وفي اليوم العادي بشكل عام، حيث أن هناك الكثير من الفوائد الموجودة في الفاكهه التي تساعد الأشخاص في الحصول علي نظام غذائي صحي، ولكن هناك أيضآ بعض الأضرار الموجودة في الفاكهه والتي سوف نقوم بتوضيحها فيما يلي:

(١)- ينصح الخبراء والمتخصصين بعدم الإفراط في تناول بعض أنواع الفاكهة، وذلك لانها تحتوي علي نسبة عالية من السكريات، وذلك ينتج عنه زيادة في نسبة السكر في الدم، وهذا يتسبب في تعرض الأنسان الي مشكلات زيادة الوزن والسمنة، ولذلك فقد حذر احد الاطباء الذي يعمل استاذ العلوم الغذائية في جامعة عين شمس، من تناول أنواع الفواكه التي تحتوي علي نسبة كبيرة من السكريات في الصباح، وجعل الفاكهه بديلة عن الوجبات الرئيسية.

(٢)- يجب الالتزام وعدم الإفراط في تناول الأطعمة والفواكه.
فقد شدد أستاذ العلوم الغذائية بجامعة عين شمس، على ضرورة الالتزام وعدم الإفراط بوجه عام في تناول الأطعمة والفواكه حتى لا تتحول الفوائد الي أضرار على الجسم والصحة، وقد قام احد أخصائي التغذية السليمة بضرورة تناول الفواكه قبل الوجبات الرئيسية وليست بعدها كما هو شائع أو معتاد، حيث قال: “الفواكه من الخطأ تناولها بعد الوجبات، لأن تناول الفاكهة قبل الأكل يستفيد الجسم من الاملاح المعدنية والفيتامينات التي توجد في الفاكهه ، كما أشار طبيب التغذية إلى أن تناول الفاكهة كثمرة كامله أفضل مع تناولها عصير وإضافة السكر لها.

ولكن هناك 4 فواكه يجب عدم تتناولها في الصباح
كما أوضح احد أخصائي التغذية أن هناك اربعة انواع من الفاكهة يجب عدم تناولها صباحا وهذه الفواكه هي:
(١) العنب وخصوصا العنب الاحمر.
(٢) البلح وخصوصا البلح الاسود.
(٣) التين البرشلوني
(٤) الموز ويصفه خاصه نوع الموز الذي يحتوي علي البقع السوداء لانه يحتوي علي نسبة ٨٠٪ من السكر و٢٠٪ من النشا فقط.