تخلص من دهون البطن فى ثلاثه أسابيع فقط

قام طبيب ومؤلف لكتب عن الحمية الغذائية، بتقديم بعض النصائح المهمة جداً لمن يعانون من الوزن الزائد، وايضا يرغبون في التخلص منها وفقدان الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

وقد أوضح إن التوقف عن تناول شيء واحد، هو المفتاح السحري للتخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن، ألا وهو عدم تناول أي مشروب أو طعام يحتوي على نسبه أكثر من 5 % من السكر، ما يزيد عن مرتين في الاسبوع.

كما قد نقلت بعض الصحف البريطانية عن الاطباء، قولهم إن الدهون الموجودة حول الخصر أو الدهون الحشوية تكون عنيدة جدا، ولكن يمكن معالجة هذه الدهون إذا تناولت الأطعمة المناسبة، وقمت بالتمرين الصحيح في الأوقات المناسبة.

وقد أوضح أيضا أنه إذا أردنا فهم دهون البطن، علينا أن نفهم أساسيات طريقة عمل الأنسولين في الجسم، فكلما تقدم بنا العمر، فان مستقبلات الأنسولين الموجودة في جدار الخلايا تصبح أقل حساسية، ونتيجة لذلك فان بعد الوجبات يكون الدم الموجود في الجسم مليء بالجلوكوز والأحماض الدهنية.

كما يتابع الطبيب نصائحه قائلا أنه يمكنك أن تفقد الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل سريع، والخطوة الأولى في ذلك هي التركيز على نظامك الغذائي، والتخلص من ارتفاع السكر في الغذاء.

وقد أوصى احد اطباء التغذيه قائلاً: عليكم بالتقليل من تناول أي طعام أو شراب يحتوي على نسبه أكثر من خمسة في المائة من السكر، ما يزيد عن مرتين في الأسبوع، كما يشمل ذلك أيضا الفواكه الحلوة مثل المانجو والأناناس والعصائر المحلاة التي يزيد نسبة السكر فيها عن 5٪.

ويتابع الطبيب أيضا تقديم بعض النصائح الخاصه بذلك، ويقول أنه ينبغي ان نقوم باستبدال الكربوهيدرات المصنعة مثل الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والمعكرونة، بمصادر طاقة اخري بطيئة الإطلاق، مثل الأرز البني أو الكينوا.

ويضيف أيضا حديثه أننا سوف نتفاجئ بشيئان:
(١) كمية السكر التي كنا نقوم باستهلاكها في الوجبات المختلفة.
،(٢) السرعة التي ستبدأ بها دهون البطن في في النزول.

وقد أوضح أن هناك طريقة أخرى فعالة في إنقاص الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهي نظام الصيام المتقطع، مضيفاً أيضا انه: لا يقتصر هذا الأمر على فقدان الوزن ببساطة عن طريق تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية أقل، وانما جسمك سوف يستجيب الي ضغوط الصيام، وذلك من خلال تعزيز وظيفة هرمونات الجسم، لكي يتم تسهيل عملية فقدان الوزن وحرق كمية الدهون لكي يتم الحصول على الطاقة اللازمة للحفاظ علي الصحة .

كما أشار إلى أن الصيام قصير الأمد، يمكن أن يؤدي إلى الكثير من التغييرات في الجسم، والتي بدورها تجعل حرق الدهون أسهل، وهذا يشمل ايضا انخفاض الأنسولين في الجسم، وايضا زيادة هرمون النمو وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

كما أوضح أنه وفقاً لإحدى الدراسات التي تمت في مجال التغذية، أنه يمكن أن يتسبب الصيام المتقطع في فقدان الوزن، بنسبة تتراوح من ثلاثة إلى ثمانية بالمائة على مدار مدة تقدر بثلاثة اسابيع إلى 24 أسبوعاً.