بدون رياضه وبدون دايت أطعمه تساعد على فقدان الوزن و التخسيس

حلم الوصول للوزن المثالى

الرشاقة تعتبر حلم للكثيرين، وعلى كل من يريد أن يملك جسد رشيق، يجب عليه أن يتبع نظام غذائى صحى، لكي يستطيع ان يفقد الكثير من الكيلو جرامات من الوزن الزائد، حتى يصبح الشخص في الوزن المثالي الذى يرتاح له و يفضله، ولكن بعيداً عن الحمية الغذائية، فإنه يوجد بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالامتلاء والشبع، وفى ذات الوقت لا تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية الكبيرة، مما يجعلنا نفقد الوزن، بسهولة.

ومن خلال المحتوي التالي سوف نقوم بعرض بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وفي نفس الوقت تجعلنا في شعور دائم بالشبع، وهذه الاطعمه هي:

اطعمه تساعد على فقدان الوزن

من المعروف أن الأفوكادو أنه يزيد من الإحساس بالشبع والامتلاء، وذلك بسبب أنه غنى بالألياف الطبيعية، وهذه بدوره يعمل على زيادة معدل الأيض، وهو حل امثل لفقدان الوزن بسهولة، كما أن له مذاق لذيذ و الجميع يحبه ويفضل طعمه، ومن الممكن أيضا أن يتم تناوله كعصير أو إضافته على السلطة، كما أنه يحتوى أيضا على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة لصحة القلب، والجدير بالذكر أيضا أن الافوكادو يحتوى عل فيتامين هـ.

ومما لا شك فيه أن البقوليات الجافة مثل العدس والفول والحمص تكون غنية جدا بالبروتينات والفيتامين والألياف الغذائية، وهذا ما يجعلها قادرة على المساعدة في عملية تقليل الوزن، ويمكن أن نقوم باستخدام البروتين النباتي بديلاً جيد جدا للبروتين الحيواني.