عادات في أسلوب حياتك قد تؤذي الكلي من دون أن تعلم
عادات في أسلوب حياتك قد تؤذي الكلي من دون أن تعلم
تلعب الكليتان دور مهم في الصحة العامة للجسم وتساهم في التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم.
كما أنها تقضي على الأحماض للحفاظ علي الماء و الأملاح و المعادن في الجسم في حالة التوازن الصحي.
قد تبدأ الخلايا العصبية و العضلات و أنسجة الجسم الأخرى في التعطل إذا لم تحافظ على التوازن الصحي نتيجة لذلك و من الضروري الحفاظ على كليتيك في حالة جيدة.
عادات تدمر الكلي
اولا - استهلاك النظام الغذائي الذى ينقصه الفيتامينات
بعض الفيتامينات مفيدة لكليتيك و يمكن أن يتسبب نقصها في تلف الكلي
تم اكتشاف نقص فيتامين د في الأشخاص المصابين بأمراض الكلى ثبت أيضًا أن فيتامين ب 6 يساعد في الحفاظ على صحة الكلى عند تناوله مع الأدوية الأخرى يمكن الحصول على فيتامين د بالجلوس فى الشمس لمدة من 10 دقائق و 15 دقيقة كل يوم يمكن العثور على فيتامين ب 6 فى السلمون و الحمص و البطاطس و الخضروات النشوية الأخرى وكذلك الفواكه غير الحمضية
ثانيا - الإفراط في استخدام المسكنات
قد يغريك هذا الصداع المستمر للوصول إلى الحبوب بالشكل اليومي و لكن الاكثار في ذلك قد يكون خطير على كليتيك نعم تخفف الآلام و الأوجاع لكنها قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الكلى أيضًا
ثالثا - استهلاك المياه غير الكافي
من الضروري الحفاظ على رطوبة جسمك تساعد كليتنا في التخلص من الفضلات و يمكن أن تكون حصوات الكلى ومشاكل الكلى الأخرى الناتجة عن الكثير من الفضلات في كمية قليلة جدًا من السوائل ويقترح أن تشرب 12 كوب من الماء بشكل يومي
رابعا - الاستخدام المفرط للأطعمة المصنعة
على الرغم من أن الأطعمة المصنعة قد ترضى و جباتك الخفيفة في منتصف الليل إلا أن لقمات النعيم المقرمشة قد تكون ضارة بكليتك وتحتوى الوجبات المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم و الفوسفور مما قد يساهم في تلف الكلى.
خامسا - عدم ممارسة ما يكفي من التمارين
تكون حصوات الكلى أقل احتمالا بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لثلاث مرات على الأقل فى الأسبوع و يوصى بالمشي لمن يعانون من ضعف في وظائف الكلى لأنه يمكن أن يساعد في مشاكل القلب و الأوعية الدموية و التي تشكل خطر صحي كبير للأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن والذين يخضعون للغسيل الكلوى اجعلها نقطة لممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم ، لـ 5 أيام في الأسبوع.
سادسا - استهلاك الكمية الزائدة من الكحول و الاستهلاك المفرط للملح