هل شرب الماء كثيرا يساعد فى انقاص الوزن

إن التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والحصول على قوام جيد أمر طبيعي كنا نعمل عليه ، ولكن قد يعاني الكثير من الناس من أجل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الحفاظ على نظام غذائي يساعدهم.

على ذلك ، توصلنا إلى وصفة بسيطة وعملية تعتمد على الماء قد تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة.

شرب الماء وحرق السعرات الحراريه

يساعد شرب الماء على حرق العديد من السعرات الحرارية ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة لديهم 25 في المائة من السعرات الحرارية بعد شرب الماء البارد باستمرار طوال اليوم.

على مدى 12 شهرًا ، فقدت النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن والذين شربن أكثر من لتر واحد من الماء يوميًا 2 كجم.

نظرًا لأن هؤلاء النساء لم يقمن بأي تغييرات في نمط الحياة بخلاف شرب المزيد من الماء ، فقد كانت هذه النتائج مثيرة للإعجاب.

بالإضافة إلى ذلك ، أفادت الدراستان أن شرب 0.5 لتر من الماء سنويًا أدى إلى حرق 23 سعرة حرارية إضافية ، أي ما يعادل 17000 سعرة حرارية أو أكثر من 2 كيلوغرام من الدهون.

الماء البارد أقوى ، وعندما تشرب الماء البارد ، يستخدم جسمك سعرات حرارية إضافية لتدفئة الماء لدرجة حرارة الجسم. ومع ذلك ، فإن شرب 0.5 لتر من الماء البارد قد يزيد من حرق السعرات الحرارية لمدة ساعة على الأقل.

هل شرب الماء قبل الوجبات يقلل الشهية؟

قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبات إلى تقليل الشهية لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن ، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.