لفقدان الوزن وحرق الدهون تعرف على 6 انواع من الشاى

إن فقدان الوزن وزيادة التمثيل الغذائي لا يتعلق فقط بأنواع معينة من الأطعمة أو المشروبات ، ولكن اعتمادًا على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحملها ،

يمكن أن يساعد استهلاك عناصر معينة في تحقيق أهدافك. على سبيل المثال ، لحرق الدهون وفقدان الوزن

يمكن استخدام بعض أنواع الشاي التالية

شاي الزنجبيل

يُعرف صنع شاي الزنجبيل بأنه أحد أصح أنواع الشاي التي يمكنك شربها. تقول أخصائية التغذية تريستا بست: الزنجبيل فريد من نوعه لفقدان الوزن لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة في الجسم. وهذا يقلل من الضرر الذي يؤدي إلى زيادة الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يؤثر على التمثيل الغذائي والطاقة ويؤدي إلى تفاقم السمنة.

شاي أسود

الشاي الأسود مشروب كلاسيكي في العديد من الثقافات المختلفة. لا يحتوي فقط على مستويات مفيدة من الكافيين ، ولكنه غني أيضًا بالعناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. تقول أخصائية التغذية ناتالي كوموفا إن الشاي الأسود غالبًا ما يكون غنيًا بمركبات الفلافونويد ، والتي ثبت أنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتدعم فقدان الوزن من خلال دعم حرق السعرات الحرارية الزائدة أو حرق الدهون في الجسم. يمكن أن يحسن الكافيين الموجود في الشاي الأسود عملية التمثيل الغذائي ، خاصة عند تناوله في الصباح ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مؤشر كتلة الجسم بشكل عام.

ماتشا

ماتشا تعني مسحوق الشاي باللغة اليابانية ، وماتشا شاي أخضر مشهور معروف بفوائده الصحية العديدة. يقول كوموفا: تحتوي الماتشا على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات. اتضح أن شرب كوب من شاي الماتشا قبل التمرين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن. أكسدة الدهون هي المعدل الذي يستخدم به الجسم أو يحرق الدهون في الجسم ، والمعدل الأعلى يعني خسارة أكبر للوزن.

شاي أخضر

الشاي الأخضر يعزز عملية التمثيل الغذائي وهو أحد أكثر الخيارات شعبية لشاربي الشاي. وفقًا لخبيرة التغذية فاندانا شيث ، فإن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ويرتبط بشكل إيجابي بفقدان الدهون وفقدان الوزن. فهو غني بمضادات الأكسدة وقد ثبت أنه يساعد على زيادة حرق الدهون ، خاصة أثناء التمرين.

شاي صيني

يعتبر شاي أولونغ دائمًا بديلاً رائعًا للشاي الأسود أو الأخضر ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في إنقاص الوزن. يشرح شيث ، الشاي الأسود الصيني يعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين طريقة التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2009 أنه في دراسة استمرت ستة أسابيع ، فإن أكثر من 64-66٪ من المشاركين الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد والذين شربوا 8 جرامات من شاي أولونغ يوميًا فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يشربوا شاي أولونغ.

شاي المريمية

إذا أراد الشخص تحسين التمثيل الغذائي وشرب الشاي دون تناول الكافيين ، فقد يكون شاي المريمية أحد أفضل الخيارات. يقول شيث: المريمية هو شاي عشبي من جنوب إفريقيا يحتوي على حمض الأسبالاثين. يساعد حمض الأسبالاثين على زيادة التمثيل الغذائي للسكر والدهون. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث والدراسات لتأكيد النتائج. دقة.