الشد العضلي المتكرر تعرف على اسبابه خصوصا وقت النوم

الشد العضلي في الساق

ما هو توتر العضلات؟

تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث في عضلات مختلفة ، وغالبًا ما تكون مؤلمة جدًا ، ويمكن أن تؤثر على عضلات مختلفة في الجسم:

الجزء الخلفي من الساق مؤخرة الفخذ جدار البطن اليدين أقدام في معظم الحالات ، يستمر الشد العضلي بين بضع ثوانٍ وربع ساعة ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يستمر لفترة أطول ويصاحبه انتفاخ في الأنسجة العضلية تحت الجلد.

الشد العضلي من المشاكل الجسدية المتكررة لدى بعض الأشخاص خاصة أثناء النوم وهي مشكلة صحية مزعجة تعود أسبابها لمشاكل مرضية أو تناول بعض الأدوية و من أكثر حالات المؤلمة الشد العضلي للساق عند النوم و من واسبابها.

و من اكثر الأدوية التي تسبب الشد العضلي في الساق أثناء النوم هي :

أدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم.

أدوية التي تؤدي إلى خفض الكوليسترول.

أدوية مدرات البول.

ادوية منع الحمل الفموية.

-اسباب اخرى تؤدي الي الشد العضلي أثناء النوم:

الجفاف.

الإسهال.

الإرهاق العضلي.

الحمل.

الجلوس لوقت طويل

استخدام العضلات بشكل مبالغ .

العمل على أرضيات خرسانية.

الجلوس بشكل خطأ.

الإصابة بالشد العضلي في الساق ليلا مع تقدم العمر، كما تزداد احتمالية إصابة النساء الحوامل بالشد العضلي في الساق أثناء النوم.

الامراض التي تسبب الشد العضلي في الساق أثناء النوم:

الاصابة بمرض الشريان المحيطي.

الاصابة بتضيق العمود الفقري.

عدم انتظام التمثيل الغذائي.

الإصابة بالفشل الكلوي .

الإصابة بقصور الغدة .

الاصابة بالانيميا

الإصابة بتليف الكبد.

نشاط الغدة الدرقية.

قصور الغدة الدرقية.

الإصابة بمرض السكر .

استخدام بعض علاجات السرطان.

اصابة ب هشاشة العظام.

الإصابة بمرض الشلل الرعاش

نصائح يجب فعلها في المنزل لعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم:

قم استرخاء قدمك

قم بتدليك قدمك

قم بتحريك قدميك

و إذا استمر الشد العضلي أثناء النوم بعد تطبيق جميع النصائح السابقة يحب الرجوع الي الطبيب المختص لإعطاء العلاج المناسب.

طرق لتجنب الاصابة بالشد العضلي في الساق أثناء النوم:

قم بالتمدد أثناء الصباح وقبل النوم و قم بالتركيز على عضلات الساق والقدم.

تناول الكثير من الماء، لأن الماء يساعد العضلات على القيام بوظائفها بشكل جيد.

قم بالتحرك خلال النهار تمرين القدمين.

قم بارتداء أحذية مريحة .

مارس الرياضة الخفيفة قبل النوم بقليل.

تجنب البطانيات الثقيلة المطوية ، والتي تمنعك من النوم بشكل مستقيم.

غير طبيعة النوم ويفضل النوم على ظهرك مع وضع وسادة بين قدميك.

يمكن أن يساعد ركوب الدراجات لبضع دقائق في الحماية من تقلصات العضلات أثناء النوم.

استرخِ ساقيك قدر الإمكان عند النوم