رجيم رضوي الشربيني لانقاص الوزن 30 كيلو خلال 5 أسابيع
لانقاص الوزن
الكثير من النساء يحرصون على اتباع الأنظمة الغذائية للمشاهير و هي ساعدتهم على خسارة الكثير من وزنهم ، مثل الإعلامية رضوى الشربينى و هي تتميز بالرشاقة و كثير من معجباتها يبحثون عن النظام الذي اتبعته لخسارة وزنها،
الصفحة الرسمية للبرنامج تشير هذا النظام يدعى رجيم الخمس أسابيع و يساعد في انقاص الوزن 30 كيلو :
الأسبوع الأول
الإفطار
اربع معالق فول من غير سمن أو زيت أو تناول بيضة مسلوقة أو أومليت أو تناول جبن ملح خفيف+ سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر و نصف رغيف بلدى وشاى باللبن أو قهوة رغوة.
الغداء
1/2 رغيف أو ثلاث معالق أرز أو تسع معالق أرز مسلوق أو ثلاث معالق مكرونة أو تسع ملاعق مكرونة مسلوقة و 1/2 فرخة مشوية أو مسلوقة أو اثنين شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو ثلاث أسماك مشوية أو اثنين بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف.
اربع معالق خضار نى في نى أو مسلوق بدون سمن أو زيت أو مسبك وثمرة فاكهة.
العشاء
1/2 رغيف بلدى و جبن ملح خفيف و سلطة أو ثلاث ثمرات فاكهة متنوعة أو إثنين زبادى لايت.
و خلال الأسبوع الأول وضع اثنين معالق سكر يومياً مع القيام ب ممارسة التمارين الرياضية حسب تعليمات الطبيب ومسموح و يمكن بتناول أي كمية خضار من غير سمن أو زيت، استبدال اثنين توست بنى أو رغيف سن بدل من 1/2 رغيف ويفضل تناول كوب ماء أو عصير جريب فروت على الريق.
الأسبوع الثانى
وجبة الإفطار
اثنين توست بنى و شريحة جبنة شيدر أو فلامنك أو اثنين توست بنى + اثنين شريحة روست بيف أو اثنين توست بنى + اثتيت شريحة سموكد تركى+ شاى باللبن أو قهوة رغوة أو ثلاث ملاعق كورن فليكس + كوب لبن أو سست شرائح بسكويت لايت+ شاى باللبن أو قهوة رغوة.
الغداء
بتناول أي نوع لحوم بأى كمية و خضار و سلطة.
العشاء
إثنين زبادى لايت أو جبنة بالطماطم أو ثلاث ثمرات فاكهة و شاى باللبن.
الأسبوع الثالث
الإفطار
ثلاث ثمرات فاكهة نفس النوع و شاى باللبن.
الغداء
سمك مشوى أو تونة أو صدور فراخ و خضار و سلطة.
العشاء
اثنين زبادى لايت أو جبنة بالطماطم و شاى باللبن .
الأسبوع الرابع
الإفطار
زبادى و خيار أو جبنة بالطماطم أو اثنين بيضة مسلوقة و شاى باللبن.
الأسبوع الخامس
اليوم الأول
الإفطار والعشاء: تناول كمية من فاكهة من نفس النوع.
اليوم الثانى
الإفطار والعشاء : لا تناول أي ثمرة فاكهة واستبدالها ب ثلاث زبادى لايت أو جبنة ملح خفيف.
وجبة الغداء
تناول أي لحوم مسموحة و سلطة و خضار بكمية كبيرة .
الأسبوع الخامس
تناول بأى كمية على مدار هذا النظام و تناول كوب لبن خالى الدسم يقسم على مدار اليوم، وشاى أو قهوة رغوة وخلافه بإضافة اثنين ملعقة سكر ويمكن تناول خضروات طازجة .
اليوم السابع
كل أسبوع فرى إفطار متنوع و غذاء متنوع و العشاء زبادى لايت بالليمون قبل النوم .
الأسبوع الثالث والرابع والخامس
يجب اتباع النظام الغذائي المقرر في ثلاث أيام لكن اليوم الرابع والخامس والسادس يكمل الرجيم بنفس نظام الأسبوع الأول.
اليوم السابع
يوم فري بشرط شرب 2 الي 3 لتر مياه في اليوم يساعد شرب المياه على حرق كمية كبيرة من الدهون و الابتعاد عن تناول فيتامينات تفتح الشهية