تعرف علي فوائد فيتامين ج للجسم

فوائد فيتامين ج

الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية ، توضح فوائد فيتامين ج .

تعرف علي فوائد فيتامين ج :-

. يحسن الفوار عمل جهاز المناعة ويحمي الجسم من نزلات البرد.

· يقوم بالحافظ على نمو الأنسجة السليمة وخلايا الجسم.

يمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم. يعتبر من مضادات الأكسدة القوية.

· يقوم بتحسين صحّة البشرة، ويؤخّر ظهور التجاعيد، ويعزّز تكوين الكولاجين.

يحسن صحة الشعر ويعزز نمو الشعر.

· يساعد في علاج الجروح.

· يقوم بتحسين نموّ الأسنان والعظام. و حماية الأوعية الدموية؛ لانة يحتوي على مضادات الأكسدة تقوم بمنع تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية.

· يعطي الجسم بحاجته من فيتامين ج، ويقي من نقص فيتامين ج. ينظّف البشرة.

.يقوم بتفتيح البشرة ويخلّصها من البقع الداكنة، وتفتيح لون اليدين والركب و تحت الإبطين.

اقرا ايضا:

فوائد فيتامين ج :

1. تقوية المناعة

دراسة تثبت أن فوائد فيتامين ج فعاليته في الوقاية من نزلات البرد وفي التخفيف من قوتها أيضًا، وهذا يتوقف على الجرعة والتي ينبغي أن تكون مناسبة بما يكفي للعلاج أو للوقاية منها.

ودراسة تشير علي اهمية فيتامين ج وتعزيز جهاز المناعة، ويساعد في إنتاج كرات الدم البيضاء، وبالتالي يساعد في الشفاء من معظم الأمراض الفيروسية و يتم استخدامه بشكل صحيح، حيث ثبت أنه فعال في تسريع شفاء المصابين بالفيروس المسؤول عن الأنفلونزا من النوع أ.

2. خفض الكولسترول

أظهرت دراسة أن من فوائد فيتامين سي فعاليته في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة في الجسم ، مما يساعد في الحماية من أمراض القلب.

3. تعزيز صحة العيون

يوجد العديد من الإثباتات على دور فيتامين ج في منع تطور الضمور البقعي ، وهو اضطراب مرتبط بالعمر يسبب فقدان البصر.

4. تحسين المزاج

وجدت دراسة أهمية فيتامين ج يساعد في تحسين الحالة المزاجية والضرورية لعمل الدماغ بكفاء.

وجدت دراسة أهمية فيتامين في تحسين الحالة المزاجية ، والتقليل من مستويات هرمون التوتر

للحصول علي فيتامين ج تناول هذة الاطعمة :

الجوافة.

الفلفل الرومي.

الطماطم.

الحمضيات.

الفراولة.

البروكلي.

البطاطا.

المانجا.

الكيوي.

يستخدم في علاج:

علاج ومنع الإصابة بنقص الفيتامين C تحفيز نمو الشعر.

الحد من التجاعيد.

تخفيف أعراض الأكزيما.

الوقاية من بعض الأمراض، مثل:الربو.

السرطان.

إعتام عدسة العين أو الجلوكوما.

الآلام المزمنة أو طويلة الأمد.

نزلات البرد والزكام.