4 اشياء في مطبخك لرفع الضغط المنخفض عند تناولها

الضغط المنخفض

الضغط المنخفض هو حالة طبية يكون فيها ضغط الدم في الشرايين أقل من الطبيعي، و هذا يؤدي إلى الدوار والإغماء، و أن الحديث عن ارتفاع ضغط الدم هو الأكثر شيوعًا، و لكن ايضا الانخفاض ضغط الدم حالة شائعة وتؤثر على الكثير من الأشخاص أيضًا.وللسيطرة على انخفاض ضغط الدم، في الغالب يتم الاعتماد على زيادة تناول الصوديوم، يوجد عدة أنواع من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، والتي تأتي على النحو التالي:تعرف علي اطعمة تساعدك على التحكم في انخفاض ضغط الدم

- ملح

من أسهل الطرق لزيادة تناول الصوديوم هو إضافة الملح إلى وجباتك. يحتوي ملح الطعام على حوالي 40 بالمئة صوديوم ، لذلك تحتوي ملعقة صغيرة من الملح على حوالي 2300 ملليغرام من الصوديوم.

- الأطعمة المصنعة

اتحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة كبيرة من الصوديوم، مثل الشوربة المعلبه واللحوم الباردة والوجبات الخفيفة المعبأة.

المخللات

المخللات هي وجبة خفيفة شهيرة غنية بالصوديوم، لهذا السب يمكن أن تكون اختيار جيد للوجبات الخفيفة، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

- الزيتون

الزيثمرة الزيتون تحتوي أيضًا الصوديون ، الثمرة الواحدة منه يمكن ان تحتوي على 400 ملليجرام من الصوديوم.

تعرف علي سبب مساعده الصوديوم في التحكم بالضغط المنخفض

الصوديوم يرجع سببة في التحكم في انخفاض ضغط الدم، بسبب أن الصوديوم معدن يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم، فعندما يتم تناول اطعمة بها الصوديوم، فهذا يؤدي الي احتفاظ الجسم بالماء، مما يزيد من حجم الدم وبالتالي يزيد من ضغط الدم. بالنسبة للاشخاص اللذين يعانون من الانخفاض.

التأكيد على أن الإفراط في تناول الصوديوم يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.-مشروبات تقوم بالحفاظ علي ضغط الدم :

1-مشروبات تحتوي على الكافيين:

من اكثر المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مشروب الشاي ووالشيكولاته والقهوة والمشروبات الغازية فهي ترفع ضغط الدم عن طريق التحفيز المؤقت لزيادة ضربات القلب،و لكن لا يجب الإفراط في الكمية، بل ولا ينصح بالمشروبات الغازية .

2-القهوة:

هي من أقوى المشروبات لرفع ضغط الدم.

3-شرب الماء:

الماء هو المشروب الأول الذي يقيك من الجفاف خاصة إذا كنت تمارس الرياضة أو تعاني من التعرق المفرط أو الإسهال ، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء للجسم للوقاية من الجفاف.