لانقاص الوزن تناول هذة المشروبات لحرق دهون المتراكمة

انقاص الوزن

يمكن أن يكون لما تشربه تأثير كبير على وزنك مثل تأثير ما تأكله. رغم ذلك لا يوجد مشروب سحري لفقدان الوزن ، إلا أن بعض المشروبات تجعلك ممتلئًا لمدة أطول.

و ايضا يمكن لبعض المشروبات أن تعزز عملية التمثيل الغذائي حتى تتمكن من حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.

تعرف علي المشروبات إذا كنت تحاول إنقاص الوزن

. 1. الماء:

الماء هو أحد أفضل الخيارات لفقدان الوزن ، فالماء ليس فقط خاليًا من السعرات الحرارية ، ولكنه أيضًا يجعلنا نشعر بالشبع حتى لا نفرط في تناول الطعام.

في الواقع اجريت دراسة عام 2019 و ثيتت أن زيادة تناول الماء ارتبطت بفقدان متوسط قدره 5.15 بالمئة من وزن الجسم.

2. الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين ، وهما مركبان يمكن أن يعززان عملية التمثيل الغذائي. الأبحاث تؤكد أن الكافيين يمكن أن يساعد في حرق الدهون وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.

وجدت إحدى الدراسات أن شرب مزيج الشاي الأخضر مع 150 ملليغرام من الكافيين لمدة ثلاثة أشهر كان مرتبطًا بزيادة الوزن وفقدان الدهون ، فضلاً عن انخفاض أكبر في محيط الخصر ، مقارنةً بأولئك الذين شربوا دواءً وهميًا.

3. الشاي الأسود:

مثل الشاي الأخضر ، الشاي الأسود مليء بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك البوليفينول ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن البوليفينول الموجود في الشاي يقلل من كمية الدهون والسكريات التي يمتصها الجسم ، وبالتالي يقلل من تناول السعرات الحرارية ويعزز فقدان الوزن.

وجدت دراسة صغيرة عام 2014 أن شرب 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة شهور تقلل من خطر زيادة الوزن لدى المشاركين وقلل محيط الخصر لديهم بحوالي 2 سم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي الذين شربوا مشروبًا بنفس النكهة والكافيين ، ولكن بدون البوليفينول.

.

4. الفطر الهندي:

مشروب الفطر الهندي هو ألبان مخمر يحتوي على ما يصل إلى 61 سلالة من البروبيوتيكات الصحية للأمعاء.

البروتين يقلل الوزن ودهون البطن بسبب الدور الذي تلعبه في مقاومة الأنسولين والالتهابات وتخزين الدهون .

في الواقع ، وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 أن النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا غنيًا بالألبان ومقيّدًا بالسعرات الحرارية وشربن وجبتين من الفطر الهندي ي

5. القهوة السوداء:

القهوة تناولها يقلل الشهية وتناول السعرات الحرارية على مدار اليوم ولكنه يزيد أيضًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.

6.خل التفاح:

المكون النشط في خل التفاح هو حمض الخليك ، ، يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية ، . بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يبطئ معدل إفراغ الطعام من المعدة ، و هذا يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

يمكنك خلط 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من خل التفاح في كوب واحد من الماء وشربه يوميًا ، هذا يمكن أن يمنع التآكل الحمضي لمينا الأسنان.