فوائد تناول القهوة يوميا تعرف عليها

تناول القهوة

يوجد عدة تأثيرات للقهوة على الجسم عند تناولها يوميًا اذا كانت تأثيرات إيجابية أو سلبية، و لهذا السبب يجب الانتباه لبعض الأمور عند تناولها. شرب القهوة هو من العادات الصباحية اليومية التي لا يتخلى عنها كثير من الأشخاص، و تتميز بمذاقها الجميل، و أنها تساعد في الشعور باليقظة على مدار اليوم، فتعرف علي تاثير القهوة علي الجسم

تعرف علي تاثير تناول القهوة على الجسم

تناول القهوة لها تأثيرات على الجسم، و هذا في حالة الانتظام على شربها بشكل يومي، اذا كان تاثير القهوة علي الجسم تاثير سلبي او ايجابي تعرف علي تاثيرها علي الجسم:

·تأثيرات الإيجابية

فوائد القهوة على الجسم هي:

1. تقليل فرص الإصابة بالأمراض

القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة، و هذا يجعلها من المشروبات التي تقاوم بعض الأمراض، و هذة الامراض مثل : مرض السكر من النوع الثاني وتليف الكبد وبعض أنواع السرطان.

مضادات الأكسدة تعمل بشكل أفضل و يججب بعدم إضافة الكريمة والسكر إلى القهوة.

2. القهوة تحسن الحالة المزاجية

الكافيين يرتبط ارتباطًا مباشرًا مع المخ، مما يزيد الشعور باليقظة والتركيز، و ينشط الذاكرة، و ايضا يساعد في تقليل الشعور بالتوتر والقلق، فيحقق إنتاجية أفضل في العمل، و هذا بسبب مادة الكافيين المنبهة والتي تحسن الحالة المزاجية ووظائف الدماغ.

3. تنشيط الصحة البدنية

الأشخاص الرياضيين المحبين للقهوة هم الأكثر لياقة بدنية؛ بسبب مادة الكافيين فهي تساعد في تحسين الأداء البدني، و الكافيين يساعد من القدرة على ممارسة الرياضة لفترة كبيرة دون الاحساس بتعب وإرهاق، و هذا في حالة تناول فنجان إلى 3 فناجين قهوة بشكل يومي .

·تأثيرات السلبية

تشمل ما يأتي:

1. الأرق و قله النوم

عند تناول كمية كبيرة من القهوة يوميًا فتصيبك بالأرق وصعوبة النوم ليلًا، و تؤثر على النظام اليومي الخاص بك، و عندما لا تحصل على نوم كافي مساءا فسوف تشعر بالتعب والصداع في الصباح.

2. ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار

طريقة تحضير القهوة يمكن أن يكون لها تأثيرات ضارة على الجسم فقد تزيد من مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

تحتوي بعض أنواع القهوة على نسبة عالية من الكافستول الذي يرفع مستويات الكوليسترول الضار ، وهذه المادة متوفرة أكثر في القهوة غير المفلترة مثل: القهوة التركية ، أما أنواع القهوة المصفاة فهي أقل ضرراً. لأنه منفصل عن هذه المادة التي تزيد من نسبة الكوليسترول.3. تناول القهوة يرفع ضغط الدم

تناول القهوة يمكن ان يرفع ضغط الدم، و يمكن ما يكون هذا الارتفاع قصير ومؤقت ولا يؤثر على الصحة على المدى البعيد.

و في حالة الإكثار من شربها على مدار اليوم، أن القهوة تساعد في تنشيط الغدة الكظرية، و هذا يزداد إنتاج هرمون الأدرينالين الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.

نصائح لشرب القهوة يوميًا

يجب ذكر بعض النصائح التي تساعد الفرد للحصول على التأثيرات الإيجابية عند تناول القهوة:

·تناول القهوة في فترة النهار

من الافضل التوقف عن شرب القهوة قبل الساعة السادسة مساءً.

·عدم تناول أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يوميًا

حتي لا تتعرض لارتفاع الضغط والكوليسترول.

·قم باختيار القهوة المصفاة

القهوة غير المصفاة تتكون على مواد تضر بالجسم .

·تناول القهوة بدون اضافه

يفضل تناول القهوة بدون السكر والكريمة، لان هذه الإضافات تسبب ضررًا شديدًا على الصحة، وتزيد من فرص الإصابة بالكثير من الأمراض مثل: السمنة والسكري وأمراض القلب.