هام لطلاب الثانوية العامة هذه الأطعمة تساعد على التركيز

مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة، تحرص الأمهات والطلاب على اتباع نظام غذائي صحي من أجل مساعدتهم على التركيز أثناء المذاكرة، لتحصيل الدرجات العليا نظرا لأن هذه السنة تمثل نقطة فاصلة في مستقبل الطلاب، الا ان هناك مجموعة من الأطعمة التي لا تكون الأمهات على دراية بها و بفوائدها المذهلة في تحسين ذاكرة الطلاب مساعدتهم على التركيز والانتباه .

أطعمة تساعد على التركيز والانتباه لطلاب الثانوية العامة

هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة، مما يجعلها هامة في النظام الغذائي لطلاب الثانوية العامة، والتي لا يعرفها الكثيرون، و سوف نذكر لكي هذه الأطعمة وفقا لما ذكره موقع foodiggity .

الفاكهة

ينصح طلاب الثانوية العامة بتناول ثمرة واحدة فقط من الفاكهة، مثل التفاح أو البرتقال أو العنب أو الكيوي أو الأناناس أو الموز، والتي تمنح الدماغ دفعة من الطاقة وتساعد على التركيز، وهذا بسبب احتواء الفاكهة على الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم.

الزبادي اليوناني

يعتبر الزبادي اليوناني من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما ثبت أيضًا إنه يخفف من الشعور بالتوتر ويعزز القدرة العقلية.

التوت

يعتبر التوت من الأطعمة التي لابد أن تكون أساسية في النظام الغذائي للطلاب، حيث أنه بأنواعه المختلفة يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة و التي تساعد الطالب على التركيز، كما أنه يعتبر مصدر كبير للألياف والجلوكوز ، والتي توفر الطاقة للدماغ.

الزيتون

يحتوي الزيتون على مادة البوليفينول، وهي مادة كيميائية طبيعية تعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ، ويساعد في تحسين الذاكرة،و لذلك ينصح بتناول حصة يومية من الزيتون الصحي .

كيف يساعد البيض في تحسين الذاكرة؟

يعتبر البيض مصدر جيد لأهم العناصر الغذائية المرتبطة بصحة الدماغ ، والتي تتمثل في فيتامينات B6 و B12 ، وكذلك حمض الفوليك والكولين، لذلك ينصح الطالب بتناوله.

الجبن

يساعد الجبن فى الحفاظ على صحة الدماغ، حيث أنه غني بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للدهون الصحية والبروتين والكالسيوم وكذلك فيتامين ب.

هل الشوكولاته الداكنة مفيدة للذاكرة؟

تعتبر من الوجبات الخفيفة والغنية بمضادات الأكسدة، وتعمل على تحسين تدفق الدم إلى العقل، وهذا بدوره يساعد على التركيز، كما أنها تساعد في زيادة إنتاج الجسم للإندورفين المحسن للحالة المزاجية، مما يساعد على الشعور بالسعادة.

المكسرات والبذور

تعتبر المكسرات والبذور من الوجبات الغذائية الخفيفة والتى لها دور فعال في تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على التركيز مما يجعل الطالب سريع التفكير، ولذلك بتناول بعض المكسرات بشكل يومي.