نصائح مهمة لطلاب الثانوية العامة لتخفف الشعور بالضغط والتوتر طوال فترة الامتحانات

مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة ، حيث يبدأ ماراثون الامتحانات بعد أيام قليلة ، وهي فترة مهمة لطلاب هذه المرحلة الحاسمة.

امتحانات الثانوية العامة

فترة الامتحان تسبب توترًا وتوترًا للطلاب وأولياء الأمور ، خوفًا من عدم اجتياز الامتحانات.

راجع جميع الاختبارات التي تم إجراؤها في السنوات الماضية.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة أثناء الدراسة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على التركيز.

ممارسة تمارين الاسترخاء اليوجا التي تساعد على تصفية الذهن وتخفيف التوتر وتنشيط الذاكرة.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يضمن حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية المهمة.

تنظيم النوم ، حيث يجب أن تنام ليلاً وتستيقظ مبكراً مع 8 ساعات على الأقل من النوم حتى يتمكن الدماغ من العمل بأعلى كفاءة.

الهواتف المحمولة

- الابتعاد عن الهواتف المحمولة ومواقع التواصل الاجتماعي التي تشتت التركيز.

قم بتأجيل أي مهام إلى ما بعد الاختبارات.

التركيز على نقاط الضعف والتعامل مع لجنة الامتحانات.

هناك بعض النصائح التي تساعد طلاب المدارس الثانوية على التركيز والدراسة ، ومنها:

تنظيم الوقت وإدارته جيدًا ، وتحديد أولويات الأساليب التي تساعد في اجتياز تلك الفترة وتحقيق أقصى استفادة من الوقت قبل الاختبارات.

يعد إنشاء جدول الدراسة من الخطوات المهمة جدًا التي تحافظ على الوقت ، ولا تضيعه ، وتستفيد منه على أفضل وجه.

أخذ فترات راحة كافية أثناء الدراسة ، يقلل من الضغط النفسي ويساعد على استعادة التركيز بشكل كبير ، واستيعاب المعلومات بشكل أسرع. هذا ما ينصح به خبراء التربية وعلماء النفس ومدى تأثيره على العقل.

تخصيص مكان مريح للدراسة ، على أن تكون الإضاءة مناسبة لراحة العين ، وأن تكون نظيفة وجيدة التهوية مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالراحة.

يعد تشجيع الأطفال على ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء من الخطوات المهمة التي تقلل من تأثير التوتر والقلق على العقل وتساعد في اليقظة العقلية وتنشيط العقل.

- التغذية السليمة خلال فترة الفحص ، والتأكد من تناول وجبة الإفطار والبروتينات ، مع شرب الكثير من الماء والسوائل بشكل منتظم.

يفضل الابتعاد عن الوجبات السريعة مثل البرغر والبيتزا والبطاطس التي تزيد من الوزن وتؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل بشكل كبير.

- قم بتناول الشوكولاتة والتمر والمكسرات ، لأن ذلك يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعد على التركيز وتخفيف الشعور بالإرهاق أثناء الدراسة.

تنظيم فترات النوم ضروري جدًا أثناء الاختبارات ويساعد بشكل كبير على إراحة الجسم ، وتجنب السهر والنوم لوقت متأخر ، والتأكد من الاستيقاظ مبكرًا بعد أخذ قسط كافٍ من الراحة.