خطوات لتجنب مواجهة حرارة الصيف والاصابة بالجفاف وضعف التركيز
قال المركز الفيدرالي للتوعية الصحية في ألمانيا ، إن ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف يؤدي إلى زيادة إفرازات العرق من أجل تبريد الجسم ، الأمر الذي يؤدي إلى فقدان الكثير من السوائل ، ومن ثم يزداد خطر الإصابة بالجفاف ، بالإضافة إلى ذلك ضعف التركيز وانخفاض القدرة على بذل الجهد.
شرب السوائل بكميات كافية
وأوضح المركز الألماني أنه يمكن مواجهة حرارة الصيف من خلال بعض الإجراءات البسيطة ، وعلى رأسها شرب السوائل بكميات كافية ، أي بمعدل يتراوح من 2 إلى 3 لترات في اليوم ، ولهذا الغرض يفضل شرب السوائل بكميات كافية اشرب الماء والشاي غير المحلى وعصائر الفاكهة المخففة.
ارتداء الملابس المناسبة
وأضاف المركز أنه يجب أيضًا ارتداء الملابس المناسبة المصنوعة من القطن الرقيق أو الكتان أو الحرير أو الفسكوز ، مع مراعاة أن تكون ذات مقاس عريض وفضفاض هذا يساعد على تدوير الهواء وتبريد الجسم.
من المهم أيضًا أن تكون الملابس ذات لون فاتح ؛ حيث أنها تعكس أشعة الشمس على عكس الألوان الداكنة التي تمتص أشعة الشمس وتسبب المزيد من التعرق.
انتبه لتأثير الأدوية
من ناحية أخرى ، شدد المركز الفيدرالي على ضرورة الانتباه إلى حقيقة أن بعض الأدوية قد تغير تأثيرها بسبب حرارة الصيف ، مثل الأدوية التي تخفض ضغط الدم ، مثل حاصرات بيتا ومدرات البول ، وكذلك المهدئات مثل مثل البنزوديازيبينات أو بعض مضادات الاكتئاب.
و لتجنب الآثار الجانبية الناتجة عن تغيير مفعول الدواء يجب استشارة الطبيب بخصوص هذه الأدوية من حيث تعديل الجرعة مع مراعاة حماية الأدوية من أشعة الشمس.
قالت الدكتورة منار غانم ، عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد الجوية ، إن الأحوال الجوية استقرت بشكل ملحوظ اعتباراً من اليوم الأربعاء ، مشيرة إلى أن الكتل الهوائية الشمالية القادمة من جنوب أوروبا ، مروراً بالبحر الأبيض المتوسط ، ستؤثر على الطقس محافظات الجمهورية.
وأضاف عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد الجوية ، خلال مقابلة هاتفية مع برنامج 8 الصبح المذاع على قناة DMC الفضائية ، أن درجات الحرارة تعود إلى معدلاتها الطبيعية في هذا الوقت من العام ، مثل القاهرة الكبرى سجل خلال النهار 34 درجة مئوية ، لذلك يكون الطقس نهارًا حارًا في القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد ، وحارًا على السواحل الشمالية ، وحارًا جدًا في جنوب الصعيد.
وتابع عضو المركز الإعلامي لهيئة الأرصاد ، أنه خلال فترات الليل يكون الطقس معتدلاً تمامًا وربيعيًا ، خاصة وأن اليوم سيشهد نشاط رياح تقل سرعتها كثيرًا عن تلك التي شوهدت بالأمس ، ويتم تسجيلها ما بين 30 إلى 35 عامًا كم في الساعة ، مما يساعدنا على الشعور بفترات الربيع.