حافظ على صحتك ووفر فلوسك طرق بسيطة للإقلاع عن التدخين في 5 أيام فقط اعرفها

يعد التدخين من العادات الضارة بصحة الإنسان ، مما يؤثر على نشاطه على المدى الطويل ، لذا فإن الإقلاع عنه من القرارات الحاسمة التي تضمن للشخص التمتع بصحة جيدة دون التعرض لبعض المشاكل الصحية التي قد تعرضه إلى الوفاة نتيجة لتأكل بعض اجهزة الجسم بسبب التدخين ، حيث يواجه الناس عدة مشاكل في الإقلاع عن التدخين لفترة ثم العودة مرة أخرى ، لذلك سوف نقوم في موقع الحق والضلال بعرض 7 نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين في خمسة أيام ودون الحاجة للعودة مرة أخرى

7 نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين في خمسة أيام

هناك العديد من الطرق للإقلاع عن التدخين ، لكن البعض يجد صعوبة في تنفيذها بسبب الصعوبة ، لذا تقدم Mayo Clinic بعض النصائح للإقلاع عن التدخين بطريقة صحية تمامًا ، حيث أن هناك سبعة نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين في خمسة أيام وفقا لما قالته Mayo Clinic وتتمثل هذه النصائح فيما يلي :

طريقة الالهاء عن التدخين

1- يجب على الفرد أن يمنح نفسه بعض الوقت لفعل شيء آخر حتى يلهيه عن التدخين ، قبل أن يتخذ خطوة تدخين ، لإلهائه عن تلك العادة الضارة.

2- يعد الاسترخاء أحد الحلول التي يمكن للفرد اللجوء إليها للإقلاع عن التدخين ، مما يساعده بشكل كبير على تهدئة أعصابه وإبعاده عن التدخين لبعض الوقت ، ويمكن الحصول عليه من خلال تمارين التنفس العميق ، أو إرخاء العضلات ، أو اليوجا وغيرها من الأنشطة.

3- الإقبال على مشاهدة البرامج المخصصة للإقلاع عن التدخين ، أو الذهاب إلى المدونات والقراءة عن طرق الإقلاع عن التدخين ، ومعرفة كيفية تعامل الآخرين مع رغبتهم في التدخين مرة أخرى.

4 - الرغبة في الشعور بصحة أفضل ، والإقلاع عن التدخين له فوائد صحية عديدة في تجنب المرض ، حيث انه يعمل علي تحسين المزاج ، بالإضافة إلى توفير المال والاستفادة منه بشكل أفضل.

دور الاسره في الامتناع عن التدخين

5- دعم الأسرة هو أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين

سعيد زغلول الخبير النفسي أوضح بعض الحلول الفعالة للإقلاع عن التدخين ، حيث أن فالبداية تمثل صعوبة كبيرة للمدخن ، لكن الإصرار والمثابرة سلاحه للتخلص من التدخين نهائياً ، بصفته المدخن.

6- يجب الابتعاد عن أي مكان يذكره بالتدخين ، ودعم الأسرة والأصدقاء في ذلك الوقت ضروري للغاية ، بالإضافة إلى القيام بالتمارين المختلفة ، أثناء تناول الطعام الصحي.