تخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع واحد
بعد انتهاء عيد الأضحى المبارك ، اهتمت الفتيات باتباع الأنظمة الغذائية المختلفة التي تساعد في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن المكتسب خلال أيام العيد.
تبحث الفتيات عادة عن أنظمة غذائية تساعد على إنقاص الوزن بسرعة للحصول على جسم لائق وجذاب في أقصر وقت ممكن.
إنقاص الوزن
تقول الدكتورة إيمان كامل ، استشارية التغذية العلاجية ، في مقابلتها مع برنامج صباح الخير يا مصر المذاع على القناة الفضائية الأولى ، إن زيادة الوزن خلال العيد أمر طبيعي بسبب اللحوم وطبيعة طعام العيد والأعياد.
وأضافت إيمان أن هناك حمية تعرف باسم Quick Rescue Start ، وهي تساعد على التخلص من 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد فقط ، بشرط أن يتم اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع واحد فقط وأن يكون الشخص بصحة جيدة ولا يعاني من أي شيء الأمراض المزمنة وخاصة السكري والضغط والكلى.
وأوضحت الدكتورة إيمان كامل أنه بعد الأيام الثلاثة الأولى يمكن إدخال ثمرتين على مدار اليوم ، مع ضرورة الحرص على شرب الكثير من الماء وتنظيم أوقات النوم والوجبات ، وذلك للحفاظ على معدلات حرق الدهون في الجسم.
أنظمة غذائية مختلفة
هناك 10 نصائح تساعدنا على تجنب اتباع أنظمة غذائية مختلفة وتساعدهم في الحفاظ على الوزن ، بما في ذلك:
التعود على الغذاء الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
لا تحرم نفسك من الأكل بل تحدد المواعيد ولا تأكل قبل النوم.
اشرب الكثير من الماء
.
عدم التركيز مع الآخرين من حيث فقدان شخص للوزن والآخر ينقص وزنه ، لأن لكل جسم طبيعة خاصة.
الكثير من الحركة والتمارين الرياضية يوميًا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون طوال اليوم.
تناولي الفاكهة في شكلها ولا تأكلي العصير.
زيادة تناول الخضار الطازجة.
يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة ، ويجب إبعاد الأهلي عن وجود الحلويات والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامهم.
عند الشعور بالجوع ، يجب حساب آخر مرة أكلنا فيها إذا كانت 5 ساعات ، يجب تناول وجبة كاملة إذا كانت الفترة 3 ساعات ، يمكن شرب كوبين من الماء.
يجب الحرص على تقليل كمية السكر المستهلكة يومياً ، والأفضل التخلص منها نهائياً.
حصة واحدة فقط من المايونيز يمكن أن تحتوي على 100 سعرة حرارية ، وحصة الكاتشب وصلصة الباربكيو تحتوي على 15 إلى 20 سعرة حرارية.
عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير بأي كمية حتى تشعر بالشبع ويمكنك تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.