احصل على جسم جذاب طريقة فعالة للتخلص من الكرش عند الرجال

يعاني الكثير من الرجال من مشكلة الوزن الزائد والكرش ، والتي بالإضافة إلى الأضرار الصحية التي تسببها لهم ، تجعلهم مظهرًا غير مرغوب فيه ، مما يجعلهم يفقدون الثقة بأنفسهم ، وقد يؤدي بهم إلى الانطواء و لتجنب هذه المشكلة يمكن الإشارة إلى عدة طرق للتخلص من الكرش عند الرجال ومساعدتهم على إنقاص الوزن ونسبة الدهون لديهم ، وبالتالي التمتع بصحة جيدة والحصول على مظهر لائق وجذاب يزيد من رغبتهم في الحياة والتعامل مع الآخرين.

مشكلة الوزن الزائد والكرش

كما كشفت الدكتورة ليندا جاد الحق ، استشارية التغذية العلاجية ، أن ظهور الكرش عند الرجال وزيادة نسبة الدهون في أجسامهم يحدث بشكل رئيسي نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي يتبعونه في حياتهم ، وهو تتمثل في الإفراط في تناول الكربوهيدرات والحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، خاصة في أوقات متأخر من الليل ، وأن هناك 5 طرق للتخلص من الكرش عند الرجال يمكنهم اتباعها والحصول على مظهر لائق.

طرق للتخلص من الكرش

وبحسب ليندا ، فإن الطريقة الأولى للتخلص من الكرش عند الرجال هي اتباع نظام غذائي صحي ، وهو تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والقيم الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم ، وفي نفس الوقت الوقت الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السعرات الحرارية والأطعمة الدهنية ، بالإضافة إلى تقليل تناول النشويات وأهمها الخبز يفضل أن يكون الطعام بقليل من الخبز ، و نحن نأكل بدلاً من تناول طبق السلطة ، لأنه يمنح الجسم الشعور بالشبع الذي يحتاجه وفي نفس الوقت لن يجعله سمينًا .

كما أنه مهم ومفيد في طرق التخلص من الكرش عند الرجال هو تجنب السكر ؛ كما تتغذى دهون البطن على السكر ، مما يجعل الخلايا الدهنية تتشكل بشكل أسرع ؛ لذلك يفضل تقليل السكريات ، بالابتعاد عن تناول العصائر والمشروبات السكرية والحبوب المكررة و المخبوزات والأطعمة المصنعة.

من بين طرق التخلص من الكرش المفيدة للرجال أيضًا ممارسة الرياضة ؛ حيث يساعد على التخلص بسبة عالية من الدهون ، وبالتالي فقدان الوزن وشد عضلات البطن ، حتى يحصل الرجل على مظهر رياضي وجذاب.

أوضح الدكتور هانى جبران استشارى التغذية والأمراض الباطنية عدة طرق للتخلص من الكرش عند الرجال منها زيادة تناول الماء ، لافتاً إلى أن الماء بشكل عام مهم جداً للجسم لعمليات التمثيل الغذائي ، وهو كذلك ضروري لأي عملية حيوية ، وأن الجسم يحتاج إلى 3 لترات من الماء في المرة الواحدة على مدار اليوم وخاصة في أيام الصيف مع ملاحظة أن شرب الماء أثناء الوجبات لا يسبب الكرش.

طريقة فعالة للتخلص من الكرش

أوضح الدكتور أحمد بدر المتخصص في السمنة والنحافة ، أن هناك طريقة فعالة للتخلص من الكرش عند الرجال ، وهي الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث أنه يساعد على إعطاء الجسم إحساس بالشبع ، وبالتالي عدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام ، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن والتخلص من الكرش يساعد ذلك في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم كل يوم ، وأيضًا يعزز الهضم ويرفع مستويات السكر زيادة انتظام الدم وتقليل مستويات الكوليسترول في الجسم .