مش هتتعرض للأزمة دي تاني طرق تساعدك على التخلص من ضيق التنفس في أقل من دقيقة
يتعرض الكثير من الاشخاص الي الشعور بضيق التنفس حيث يعتبر من الأعراض التي تصاحب الربو والأزمات التنفسية، وعندما تأتي الأزمة ويضيق التنفس بالشخص يشعر بالتعب ولا يستطيع ممارسة عمله، خاصة إذا عانى منها نهارًا خلال أداء عمله أو ليلًا ولا يستطيع النوم، ولكي يتم تجنب هذا الألم الذي يعد عائقًا في حياة صاحبه فهناك طرق بسيطة من أجل التخلص منه نهائيا وسوف نعرض لكم في موقع الحق والضلال طرق التخلص من أزمة ضيق التنفس .
طرق طبيعية للتخلص من أزمة ضيق التنفس
1- تمارين علاج ضيق التنفس
حيث تعد تمارين التنفس من الطرق الطبيعية من أجل التخلص من ضيق التنفس، حيث أنها تساهم في إطالة عضلات التنفس وتقويتها، وذلك من خلال العمل على تقوية عضلة الحجاب الحاجز عند أخذ نفس عميق، وكذلك تقوية عضلات الصدر عند الزفير بقوة من خلال ضم الشفاه.
2- الجلوس إلى الأمام
كما تعتبر حركة الجلوس بطريقة مريحة والاسترخاء على تحسين عملية التنفس، وذلك من خلال خلق مساحة أكبر في التجويف الصدري للرئتين، ولكي يتم تطبيق هذا التمرين اجلس على كرسي مع وضع القدمين على الأرض وإمالة الصدر للأمام قليلاً، ومن ثم وضع المرفق برفق على الركبة أو مسك الذقن باليدين، مع الحفاظ على استرخاء عضلات الرقبة والكتف.
3- الوقوف مع دعم الذراع
وكما يمكن تطبيق هذا التمرين وذلك من خلال الوقوف بجوار طاولة أو أي قطعة أثاث أخرى مسطحة وقوية، ثم إراحة المرفقين أو اليدين على الطاولة أو قطعة الأثاث، مع الحفاظ على استرخاء الرقبة.