تخلص من الشد العضلي بطرق بسيطة جدا وانت في مكانك اعرفها فورا

يتعرض الكثير منا لشد عضلي في الساق خاصة بعد التمرين، حيث تكون هذه الحالة مرتبطة بألم شديد قد يتوقف على نوع التمرين وكثافته كما يحدث الشد العضلي عند القيام بحركة قد تتسبب في تلف أنسجة العضلات.

كيف يتم علاج الشد العضلي ؟

الترطيب

حيث ان شرب الماء يقلل الالتهاب، وذلك لأن الماء يحافظ على حركة السوائل في الجسم، مما يخفف الالتهاب، ويطرد الفضلات، ويوصل العناصر الغذائية إلى عضلاتكِ. لذلك يجب عليك شرب حوالي 13 إلى 20 أونصة من الماء قبل حوالي ساعتين من بدء التمرين.

التدليك

حيث يعتبر التدليك هو طريقة تُستخدم من أجل التخلص من التوتر في العضلات والأنسجة الضامّة، مما قد يساعد على تحريك السوائل التي قد تتراكم في العضلات بعد التمرين. التدليك بالأدوات الخشبية قد يساعد في تعزيز الدورة من أجل توصيل المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين إلى المنطقة المصابة، مما قد يساعد على تقليل التورم والألم.